2023年12月22日,今日是为冬至,癸卯年十一月初十,昨日为吾51周岁生日。 为修心养性、得享天年,搜集百岁男性寿星养生心法,以供参考。 总体内容为:养心养身、动养静养、食补药补、节气养生、带病延年等。 一、养心 1、唱诵。唱歌。 2、大笑。107岁邵逸夫喜欢看喜剧。 3、不留气。 4、动手动脑,乐享爱好。如书法,交往,棋牌类。 二、养身 1、早睡早起:108岁张天福,107岁贝时璋,107岁邵逸夫,102岁饶宗颐,102岁陈立夫。 2、八段锦:104岁邓铁涛,104岁路志正。 3、全身按摩:107岁贝时璋,106岁宋美龄、104岁邓铁涛、102岁陈立夫晨起热水冲洗按摩,102岁饶宗颐。 4、站桩+逆腹式呼吸:107岁邵逸夫早上5时练气功打太极,104岁邓铁涛 ,102岁曾广骅,102岁韩复光五势梅花桩。 5、静坐:104岁邓铁涛 ,103岁翟翕武,102年饶宗颐,100岁李少波,96岁钱穆酉时静坐。 6、太极拳:107岁邵逸夫早上5时练气功打太极,105岁吴图南早6时晚9时打太极,104岁郑铁涛,101岁杨德厚陈式太极,100岁胡海牙,100岁陈全忠,98岁钱信忠,96岁钱穆。 7、晒背:104岁邓铁涛午时行走。 8、搓脚心:141岁孙思邈说涌泉“击一穴无所不治”。泡脚:108岁张天福、107岁邵逸夫泡脚并做脚功,104岁邓铁涛、104岁路志正,102岁陈立夫。 9、梳头:108岁张天福、104岁路志正,101岁徐明魁。 10、揉耳:108岁张天福。 11、摇山晃海:117岁杨明运练了100岁摇山晃海和后脑按摩,97岁陈济生。 12、散步:107岁贝时璋、107岁邵逸夫,102岁张群饭后散步,98岁铁恩芳八卦走转。三餐后散步,晚饭后散步活动1小时。 13、312经络锻炼法:101岁祝总镶。 14、太极棒尺:119岁赵中道。 15、抖身:102岁曾广骅,100岁胡海牙瞬间强肾法,101岁徐明魁。 16、站写书法:112岁秦含章,102岁饶宗颐,102岁陈立夫。 17、各种体式:96岁沈新炎华山回春长寿功各种体式。95岁钱惕明各式体式易筋经和太极拳。 18、八部金刚功:104岁张至顺。 三、食药 1、醋姜+三茶:104岁路志正,晨吃醋姜,上午9时左右绿茶一杯,午饭后1小时乌龙茶一杯,晚饭(不吃主食)后1小时熟普一杯。103岁湖南株洲农村老人甘德珍早晨一杯生姜茶(生姜丝+花生芝麻粉+茶叶)。 2、茶:108岁张天福每天喝各种茶。 3、维生素:111岁郑集,98岁钱学森。 4、牛奶:112岁秦含章。 5、人参:107岁邵逸夫每天早上舌下含参片。 6、细嚼慢咽:长寿秘诀。每口咀嚼30次以上,喝水极小口并一口一撮谷道。 四、带病延年(慢性乙肝、肺结核、糖尿糖) (一)综合 1、仙人揉腹法:100岁方开。治疗肺结核、肝炎、糖尿病。101岁徐明魁。 2、五行拳:106岁李静轩,96岁尚济,治疗肺结核、肝炎。 3、咽津:104岁张至顺(治肺结核等)。 (二)糖尿病 1.陈立夫58岁得糖尿病,寿102岁。 2.控糖要点。 ①少碳水化合物,少糖(含甜水果),可以用人工甜味剂。②食后活动。③细嚼慢咽。④晚餐不吃主食。⑤燕麦,糙米,山药。 (三)肺结核 1.静坐+五行拳:100岁李少波。 (四)肝炎 五、其他 非百岁寿星践行,但实践中确有作用的。 1、晨起跪坐茶灸,熏目洗眼拍脸。(早睡早起、喝茶、护眼、跪坐、拍脸)。 2、柳柏春95岁吐纳拍打导引按摩。 3、钱惕明95岁太极+十二大劲。 |
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