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新的一年已经到来，感谢大家一年来的信任和支持！ 首先给所有的朋友们拜年! 祝您及家人龙年身体健康、万事顺意！
春节作为中华民族的一个传统节日，对于每一个中国人来说都是十分重要的。忙碌了一年的人们，在迎接春节的时候，总免不了要欢庆一番。但是也要提醒大家过节不要忘记防病保健，做到饮食有节，起居有常，七情有度，不妄劳作，过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节。 过年期间，并非要做许多的肉菜，健康营养又美味的食物才是最重要的。 今天要给大家推荐的食物，别看它小小一颗，营养价值可比鸡蛋要高，还有着“动物人参”的美誉！这道食物便是—鹌鹑蛋。 鹌鹑蛋，才6块钱一斤，比肉便宜多了，而且还非常的营养，在正月的时候可以多给家人吃。 
中医认为，鹌鹑蛋有健脾补肾、滋养五脏、补益气血、强筋骨等功效，病后体虚、脾胃虚弱、食少乏力、失眠心悸、腰腿酸软等病都可以把它当做食疗滋补之品。现代营养学发现，鹌鹑蛋中的维生素A、B组维生素、胆碱等多种营养素都高于鸡蛋。所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，而胆固醇的含量要比鸡蛋低。鹌鹑蛋中含有丰富的胆碱，有助于提高记忆力，减少脑细胞凋亡，有很好的健脑功效，可呆，因此非常适合老人、脑力工作者、学生、儿童食用。鹌鹑蛋富含蛋白质、钙铁磷、维生素等多种营养素，有助于保护皮肤和关节，经常食用可以提高人体的免疫力。鹌鹑蛋的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，对整天对着电脑办公一族的视力，也有很好的保护作用。有滋养五脏、润肺定喘作用。适用于体弱多病，气短乏力，支气管哮喘等症。方法：鹌鹑蛋两个，打入杯内，放入少许食盐(或蜂蜜)搅匀，用滚烫的沸水冲满一小杯，饮服。可长期食用。方法：鹌鹑蛋2-5个；益母草30克，用0.5-1公斤水煎取浓汁，煮蛋及食用方法同3方。有养阴滋润，补气强心作用。适用于头晕眼花，体弱多病，失眠等症。清热解毒，通便止血。适宜口干舌燥、大便秘结、咯血等患者食用，健康人食用亦有防癌保健作用。方法：银耳10-15克(洗净及发好)，隔水蒸一小时。鹌鹑蛋10个煮熟剥去蛋壳，与蒸好的银耳同煮汤，加入冰糖调味食用。方法：鹌鹑蛋2个，打入杯内，加入冰糖(或白糖)适量，用煮沸的开水冲入，拌匀服用。对于这种好吃、实惠还营养的食材，错过吃真的是太可惜了！鹌鹑蛋的做法也有很多，与五花肉或排骨搭配，鲜香入味，一口一个，还特下饭！今天就教大家香喷喷的鹌鹑蛋做法，简单易操作，一口一个的超级爽！食材：带皮五花肉、鹌鹑蛋、姜、香叶、花椒、大茴、桂皮、冰糖、生抽、老抽、料酒、清水1.带皮的五花肉，用镊子把皮上的小毛镊掉，清洗干净5. 我用锅中剩的油，如怕太腻也可倒掉剩油，放花生油。放入一把冰糖小火慢熬。9. 把清洗干净的香叶、桂皮、花椒、大茴放入锅中，再倒入2匙生抽。13. 煮肉的同时，凉水下锅煮鹌鹑蛋10分钟，煮好后捞出放碗里倒凉水好剥皮。18. 五花肉炖鹌鹑蛋，肉肥而不腻，酱香四溢，唇齿留香。
健康过大年
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