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首先申明，咱一个营养博主，对娱乐圈的是是非非不感兴趣，也不想参与讨论，可是该说不说，媒体和网友对一个年近50岁，且已经隐退的女明星是不是太过苛刻了，这个年纪，这个状态，放在人群里再正常不过，可是为什么到了大S这里，直接霸屏热搜好几天。 已经有好几年没出现在公众视野的大S，出现在小S公公的葬礼上，因为白发，因为身材发福，因为穿着打扮，因为指甲上了热搜，实打实的热搜体质啊。 网友为什么意难平？她可是风靡亚洲的美容大王啊，当年我们班这本《美容大王》被女生都广泛流传，我印象最深刻的是，不能吃感光蔬菜，否则会变黑，后来知道其实也不至于，但是足以可见她的自律。 她可是为了减肥，连续一周每天只吃一根香蕉的女人；为了保持身材连续十年吃素的女人；为了保护头发，连男朋友搭肩都要提前报告的女人；为了保持那个上镜体重，每天都是饿到快死的女人。 反转来了，为了生孩子，彻底放弃身材管理，放弃吃素，减掉长发的女人，在鬼门关走过的女人。 再之后的事情，大家就都知道，闪婚，短暂复出，离婚官司，以及各种爆料，口碑急剧下滑，再没出现在公众视野。有人讲她的装扮像是还在哺乳期，但是我看着更像是还在一场大病中，身心还未恢复。 大概是太累了，也懒得收拾了，要知道，精心维持美貌和身材是件非常费力的事情，如果费了力，也不能获取实实在在的名利，那自然没有持续的动力去坚持。这就是为什么明星总是能很严格保持身材，而普通人就很难。无非是到头来，发现瘦了也不能怎样。
谈白发的问题，想起另外一名女明星舒淇，她也在社交媒体上po过自己的白发，不工作时，就是这么自然随意的状态，毕竟再好的染发剂，也是伤头皮的。要上镜了，才会重新染了头发，穿上战衣，涂上红唇，大杀四方。
虽然47岁这个状态也很好了，可是看到女神满头的花白头发，还是有点难过啊，那可是舒淇啊，美人迟暮不要不要不要。 女明星要维持上镜好看，私底下都得瘦得狠鬼一样，饮食上自然是极端苛刻。普通的受无法满足大屏幕的主流审美。所以神仙姐姐刘亦菲频繁被吐槽发福。 她们无论是脸蛋还是身材，都已经是万里挑一的基因了，但在维持身材这个事情上，还是自律让人发紫，或者也可以说是敬业精神吧。
几年不吃主食，从来不吃晚餐，吃面包都是一粒粒扣着吃，水煮菜和鸡胸燕麦片是最日常的搭配。运动更是一天不敢停歇。 都是血肉之躯，普通人极端节食遭遇的那些健康问题，姨妈问题，睡眠问题，损容性皮肤头发问题，她们也样会遭遇啊。 只不过人家有巨额的名利作为补偿，还可以花大把的银子去做医美，做各种保养，保证自己的状态不垮，即使遇到问题，消失一段时间也能逆风翻盘。 可是我们普通女生如果这么“自律”，名利是没有的，无非是朋友圈自拍多收获几颗红星。背后的代价只有自己知道，暴食闭经脱发失眠抑郁暴躁催吐……还有体重华丽丽反弹。
之前的文章也讲到过，长期处在营养和热量亏空的状态下，聪明的身体会把不多的能量优先用于保命，同时舍弃或者关闭一些不危及生命的功能，比如排卵功能。还有脾胃也会不同程度受损。 皮肤头发指甲这些外在器官的状态，得在营养储备特别充足的时候，身体才会去兼顾的。命都没了，还要“好看”干嘛？ 可能有姐妹要问，那些女明星为啥看上去又瘦，皮肤又好，头发也发亮？如果她们还年轻，那是身体还有底子，激素水平也不会太离谱。 如果已经是40岁以上还能维持外在的好状态，那背后一定有巨额的包括医美在内的保养投入。综艺节目就曝光出来，某女明星每个月花在脸上都是几百万。 这不是在制造焦虑，因为我们普通人，不靠脸蛋身材吃饭的普通人，根本就不该有，也不配有那么多的外貌焦虑，如果你有，而且为之特别痛苦，那是你自己该修炼的部分。 爱美之心，人皆有之。谁不想自己瘦一点美一点？ 但是这一切的一切，都必须是在健康的前提下，因为健康就是我们每一位普通人最大的财富。所以我们需要足够的智慧和定力，去平衡，去取舍。 不苛求非得有多瘦，但得努力让自己健康苗条有活力，皮肤头发有光泽，身心愉快，能享受美食和好睡眠。就是极好的状态了。
有姐妹私信问，老师你用什么洗发水，感觉你都没什么白头发啊，而且发量好多。这个问题好比问，用什么护肤品能让皮肤变好一样。 无论是头发，还是皮肤，都是我们身体内里生长出来的，状态好坏不是用了什么产品就能逆风翻盘，而是我们的营养状态。 换言之，各种乌发防脱的洗发水，各种美白祛斑的护肤品，不过是智商税罢了。当然，你也可以当它们心理安慰，改善一下心情。 当然，营养状态只是一方面的因素，基因，压力，情绪，睡眠，锻炼等等对我们的皮肤头发状态都有影响。可营养我们是最容易控制的部分。 长期压力大，焦虑不堪，长期熬夜，头发会更早白。记得上学时每次考试前，都长几根白发。如果父母都白发早，那你再怎么努力，也很难改变基因早白头。 那我们重点说饮食，那些营养对于乌发非常重要。 1、养血补肾的食物。 中医认为“发为血之余”，“肾主骨，藏精，其华在发”。经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等，有益于乌发润发。 特别注意，何首乌有肝毒是科学被证实的，任何有何首乌的乌发产品都不要买。外用内服都不要。 2、含铁和铜较多的食物。 现代营养学认为，微量元素与头发的颜色有密切关系，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物。 含铁多的食物有动物肝脏、全血、红肉、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。 3、富含维生素B1、B2、B6和维生素A的食物。 这几种营养缺乏会导致头发黑色素颗粒生成原料减少而毛发变白。 维生素B1丰富的食物有瘦猪肉、花子、花生等坚果、粗粮。 维生素B2丰富的食物有鸡蛋、牛奶、动物内脏和绿叶蔬菜等。 维生素B6丰富的食物有鸡肉、牛肉、肝脏、绿叶蔬菜、坚果和香蕉。 补充维生素A要多吃些黄色、橙色蔬菜水果，适当吃一些动物肝脏。 爱吃甜食的人群，次喝酒的人群，运动量特别大出汗特别多的人群，以及糖尿病患者，最容易缺乏b族。 4、酪氨酸丰富的食物。 酪氨酸是黑色素形成的原材料，酪氨氧化酶能催化酪氨酸羟基化为多巴，并进而转化为黑色素，为皮肤，毛发和眼睛所必需。 酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果等。 除了饮食，每天坚持按摩头皮也是好方法哦，多买几把好用的梳子，家里办公室包里都放着，有事没事梳几分钟，真的超级治愈。 |
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