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减肥是女性朋友们间永恒的话题，很多女性朋友们为了达到减肥的目标，会去尝试各种减肥方法。 现在又有一种名为生酮饮食法的减肥方法疯狂流行。所谓生酮饮食法就是指不吃米、面的减肥方法。 有些人尝试过后，发现果真不吃米面后自己的体重下降明显，就欣喜若狂，誓将这种减肥方法永远坚持下去。
那么长期不吃米面真的健康吗？ 我们先来看看不吃米面，什么体重会迅速下降？ 米面这种主食属于碳水化合物，是我们身体糖类物质的主要来源，不吃米面就会让身体内的糖分摄入不足，这时身体就会先消耗体内储存的糖原，等体内糖原消耗完后，就会去消耗水分。 水分大量被消耗掉后，就会掉秤非常明显，通常一个月体重就会有变化。但是只要你又重新开始摄入主食，那么体重还是会反弹回来的，反弹的结果可能还会让你更胖。 所以说不吃米面，开始体重会下降很快，但是后面效果就不明显了，如果你坚持不住，一旦吃主食，体重就会恢复原样，甚至更重。而且采用这种减肥方式，体重秤上的数字是下降了，但从外观看，你的身材却变化不大。
而且长期不吃米面，还会给身体带来以下危害： 1、导致低血糖 因为我们活动就需要消耗大量热量，而热量主要依靠葡萄糖分解来产生，所以不吃主食，就会造成身体供能不足，从而导致低血糖，让你没有力气，头晕甚至晕倒。 2、肠胃功能下降 长期不吃米面，会影响到肠胃的蠕动，让肠胃蠕动变慢，功能退化。当你再次进食主食后，就会加重肠胃的负担，出现胃疼，胃胀等胃部不适。 肠胃功能的下降，还会影响身体对营养物质的消化吸收，从而导致营养不良。
3、皮肤变差，头发脱落 身体在短时间内快速消瘦，肌肤跟不上减脂的速度，就会变得松弛，长皱纹。长期不吃主食，除了让肌肤变差外，还会影响气血，从而出现脱发现象。 4、提前衰老 长期不吃主食，就会影响到卵巢的健康，让卵巢早衰，从而会让女性朋友提前步入衰老期。而且还有研究表明，长期坚持低碳水的饮食方式会让寿命缩短四年。
5、免疫力下降 米面等主食中含有大量的碳水，这是我们身体能量的来源，如果我们断掉了能量来源，就会变得没精神，乏力气色不好。 时间长了，肌肉会变得没有力量，免疫力也会下降，就容易生病。
所以不吃米面，虽然会让我们体重短期下降，但是也会给身体带来巨大伤害，是种得不偿失的减肥方法，不建议大家去做。 健康的减肥方法应该是在合理饮食的基础上，减少热量的摄入，多喝水，多运动，只有不损害健康的减肥方式才是值得推崇的。 |
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