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日常生活中，我们总是被便秘问题所困扰，还吃过各种各样的治调理便秘的药。甚至吃完就能够拉出来，但是这些食物吃的时间长了，就会出现依赖性，甚至会导致我们的肠道出现损害，出现结肠黑便病，所以今天王大夫就给大家讲两种我们日常生活中通便效果很好的食物，让你大便畅通。  首先我们来先说第一种，它就是红心火龙果，因为里面有含有大量的膳食纤维，可以加快我们肠道的蠕动，并且呢，火龙果里面还有很多小种子，而且种子特别不容易被身体吸收，所以呢，它就可以帮助我们来排便。  第二种呢，就是西梅，这个是现在一种很火的食物，它里面有很多的山梨糖醇，如果是食用山梨糖醇超过一定剂量的话，就会出现腹泻，这样就可以达到一个排便通畅的效果，如果你长期便秘呢，就可以使用一下西梅帮助通便。  第三种呢，虽然通便效果不如西梅和红心火龙果，但是也是一个不错的通便食物，它呢，就是猕猴桃，猕猴桃也含有大量的膳食纤维。可以使我们的大便变得通畅，但是也有朋友用了猕猴桃却没有效果。这个时候呢，你就要多吃几个，因为可能你的身体对这个猕猴桃不是特别的敏感，除了它之外呢，还有香蕉，但是大家要记住的是，只有熟香蕉才有通便的效果。越生的香蕉法越不能通便。  除了水果之外，我们日常生活中还有燕麦，但是这个燕麦呢，一定是纯燕麦片，燕麦里面的膳食纤维含量也很高，有助于我们大肠锁住水分帮助大便排出，所以呢，平时的时候我们也可以多喝一些燕麦。 除了燕麦，还有一些膳食纤维含量比较多的食物，比如金针菇，香菇，木耳等，除了食物之外呢，我们还要多吃蔬菜，比如说像芹菜，藕这些膳食纤维比较高的蔬菜来促进大便的排出。  总之，如果你有长期便秘的话。想要促进排便，就可以多吃一些火龙果、西梅、燕麦或芹菜、藕这些食物来促进排便。日常中呢，也要养成一个生好的生活习惯，多喝水，多吃蔬菜。多运动。 好了，我们今天的分享就到这里。关注王医生，了解更多健康知识 |
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