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人到60，就进入了"花甲之年"，身体和心态都随之发生一系列的变化。 为了保持身体健康，生活轻松愉快，聪明的老人步入60岁后，一定要做到以下10件事。
1、减少肉食摄入 应该多吃蔬菜、谷物及豆类。
2、餐餐有蔬菜，天天有水果 最好每餐都有2种以上蔬菜，每天至少进食1～2种水果，并常更换不同品种。
3、少吃多盐食物 世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有高血压的，每日的食盐量应少于4克。
4、选择自然甜味剂 以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。
5、多喝酸奶 酸奶中富含的益生菌可帮助人体抗击与免疫力相关的疾病，特别是胃肠道感染等。
6、多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物 如三文鱼、沙丁鱼、杏仁、核桃等，有助减少心脏病危险，降低血脂。
7、多喝水 随着年龄增大，口渴的感觉变得迟钝，脱水危险会增加。
8、买个榨汁机 把多种水果混合榨汁，让身体吸收更丰富的维生素。
9、勤洗手 常洗手减少感染病菌机会，是防治疾病的最好方式之一。
10、养只小动物 照顾宠物有助于提升快乐。如果喜欢动物，可以选择一个合适的宠物陪伴，使生活更积极、更新鲜。
60岁以后的10件小事，收藏起来照着做，就能身体健康、幸福快乐！ 本文来源于网络 |
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