|
(二)倒望天河 双脚左右开立，成马步蹲裆式，双手向上高举(图7-3) 再向前弯腰，以双手插入裆内，用手扒住两脚脚后跟，弯腰低头，头在裆内向后上方看(图7-4)。
(三)犀牛望月 双脚左右开立，先双手合抱站三元式、浑元桩(也称三停裆)。左手握拳屈臂，肘部放在左腿膝部上方；右手握拳屈臂，右拳置于头右侧太阳穴处；眼顺右前臂向上看(图7-5、图7-6)。左右动作相同，方向相反。
(四)枯树盘根 双手握拳抱于腰间，左脚前迈，横摆于右脚前成丁字形步(图7-7)。 随即右手变掌，用手掌背从耳后擦摩头后部并向上直臂高举，举至尽时翻转掌心朝上稍停片刻(图7-8) 再从左肩落下滑摸至右脚跟处(图7-9) 由左向右绕双脚前向身体右前方摸转(图7-10) 到右侧时变抓掌为拳收于腰间回复成起势。左右相同，方向相反。
(五)钝镰割谷 钝镰割谷运用拗身法。 以左手握拳放于左腰侧，右手成剑指向前做拗步弓蹬式(图7-11)。 然后右脚向后撤半步成仆步下势(图7-12)。 左右相同，方向相反。此功是下势拣腿的基本功法。
(六)旱地拔葱 左腿向前抬起平伸后勾脚尖，左手握拳抱在腰间，右手成掌或剑指向前盘伸抬起的脚尖，以保持起立的平衡，右腿屈膝下蹲，随即站起(图7-13)。 左右相同，方向相反。 此练习能增强下肢筋骨的伸缩强度和蹬弹力，是用吻、别杠等法的基本功法。
(七)仙人照影 左脚前迈成左弓步，左手握空心拳，手心向里，右手握空心拳，向身后背成手心向上(图7-14)。 左右相同，方向相反。
(八)夜叉探海 双脚开立约同肩宽，双手向前平伸前探，双臂尽力前伸，用双手抓握拳9次(图7—15)。有功夫后变左腿独立前探(图7-16)。 左右相同，方向相反。 此功练习单双腿的平衡性及后挑功。
(九)李逵磨斧 李逵磨斧用弓蹬步，双手如握拿板斧一样，前推后拉如磨斧而得名。 左脚脚尖点地，右腿支撑体重站定，双手握拳高不过眉，低不过嘴(图7-17)。 前推时做前弓步似磨斧状(图7-18) 后拉时前脚撤回，脚尖点地。 左右相同，方向相反。 此功主练前后活动步法和前扑之力。
(十)铁牛耕地 左脚在前，双手做虎爪状前探(图7-19)。 然后双手扶地，将左脚撤向后方，如做俯卧撑状，以双手、双脚尖做支点(图7-20) 全身前推后拉以9次为度。 此功练习手的支撑功力。
(十一)三停裆 三停裆是中国拳跤术的筑基桩功，马步站桩装桶子劲，是拳道基本桩法，也叫浑元桩、两仪桩。 其方法是双腿左右开立，做骑马蹲裆式，双手可高掐双肋(图7-21); 也可在胸前抱圆，气沉丹田(图7-22)。 还可以站两仪桩(图7-23) 内抱外撑，气沉丹田。此桩是拳道强基壮本之功法，常站此桩可使底气充盈，丹田膨胀如鼓，气充血融，强筋壮骨，腰肾坚强，四肢有力。
(十二)合卧裆 合卧裆是三停裆桩法的变势。 在骑马桩的基础之上，双膝向内合卧成夹马桩，两手向头前上方外撑(图7-24)。 它是形意拳、八卦掌的扣步、摆膝裹裆的重要功法，是里勾外咬呼拉裆腿法的基本功。不站此桩，三体式裆膝不合，不合就发劲不整，发劲不整就不能谈及六合之功。
(十三)魁星裆 魁星裆是单腿独立的桩法，以人体的头、肩、肘、手、胯、膝、脚效仿天上的北斗七星。以左脚在前的三体式为始(图7-25) 将左腿盘置于右膝下方，左手握拳置于左膝之上，右手握拳置于头右前方，右腿支撑体重(图7-26)。 左脚脚跟要靠在右腿的膝盖部位，提左脚时左手握拳按在左膝上，小指侧向外圆撑，右手握拳高举于头上百会穴前方。小指侧朝上，天人相应，浑然一体。 换式时落成右三体式，要求左右动作相同，方向相反。
作者简介：
|
|
|
