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女孩子们都渴望拥有什么样的腿型呢？毫无疑问，肯定是修长的、纤细的、匀称的。但是天生就拥有修长美腿的人毕竟是少数，大部分人的腿型也只能算作普普通通。甚至有许多女孩经常坐在办公桌前，因为平时工作太忙，所以缺乏必要的站立与足够的活动，导致大量的脂肪在腿部堆积，赘肉慢慢增多显得十分臃肿，我们常说的粗腿、象腿也就是这样形成的。久坐的习惯非常影响双腿的美观与个人的形象，因此我们必须做出改变！
粗壮的双腿会影响你的整体轮廓，不仅显得人矮，还让你看起来臃肿不堪。就像木板效应常说的那样，决定你最终成就的，永远是你最短的那块木板。臃肿的双腿会毁掉你所有的美丽，所谓的一胖毁所有也就是如此，人们最先看到的只会是你的短板。所以，改变不良的生活方式，坚持适当的瑜伽锻炼是非常有必要的。如果你也饱受粗腿的困扰，试试瑜伽中专门针对腿部的拉伸动作，燃烧脂肪，纤细塑形，你也可以拥有一对精致的美腿！ 塑形瑜伽一：低位弓步扭转祈祷式（右）
动作详解： 我们开始低位弓步扭转祈祷式右侧的练习，吸气，伸展双臂向上，双手合掌拉回胸口，呼气，脊柱扭转向右侧，左肘抵靠在右大腿的外侧。吸气时蹬左膝，左大腿抬离地面，保持均匀且稳定的呼吸。眼睛看向身后固定的方向，整个左大腿向外推，内侧的脚掌垂直，脚掌向下压。还有最后一个呼吸，呼气，慢慢落下左膝，双手放回右脚旁。 塑形瑜伽二：舞蹈式（右）
动作详解： 山式站立于瑜伽垫面，重心放在左脚，屈右膝。双手从后侧抓右脚的脚背，吸气左臂举过头顶，呼气，身体向前倾，右手拉右脚向天空，左手伸展向前，瑜伽舞蹈式动作完成。保持身体的平衡，自然的呼吸，做平和的动作保持，整个左腿有力的伸展，收缩背部，胸口和右膝同时上提。最后一次，吸气立直脊柱，呼气放松右脚、双手，我们恢复到山式站立。 塑形瑜伽三：下犬式
动作详解： 我们开始瑜伽下犬式的动作练习，呼气低头，屈膝，臀部向后，吸气，伸双膝，骨盆向上伸展。呼气，两脚跟轻轻下沉，我们来到下犬式动作保持。眼睛看向两脚的方向，保持均匀五次呼吸调整，轻轻的吸气，缓缓地呼气，感受身体在这个体式中的和谐与稳定，最后一个呼气，落下手肘，我们还原身体到山式站姿。
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