在床上也可做的瘦身法，健脾祛湿，消水肿（附视频）

体重超标的朋友，大部分都存在脾胃虚弱，湿浊阻滞，湿痰淤塞和寒是肥胖的主要病因。

所以想要减肥，第一步还是要把脾胃调理好，才可以改善湿气等问题。

如何通过锻炼来健脾胃呢？一起来看下今天这个躺着就能练习的童子功——撑腰起桥助瘦身。

张老师：功法减肥比较有效的方法就是「桥功」。「桥功」的作用主要是健脾胃祛湿，消水肿，对瘦身有很好的作用。

如视频中将身体像拱桥一样拱起，这个动作也可以在床上练习。

做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

网友的部分反馈：

网友：老师，瑜伽里面有个体式就是桥式。能推开心轮和胸腹。和这个桥功有异曲同工之妙。

网友：感觉拉伸到了很多经络。

网友：站着做舒服，我可以向后拉伸下巴。

网友：每做两次就能打五六个嗝，感觉身体前面的经络被拉开通畅了。做完五十个后，也开始放屁，感觉身体好轻松。

网友：小肚子胀的难受，试了试这个方法，做到二十几个的时候，往下排气，肚子就舒服多了，后来又接着做，往后仰的时候，颈椎挺疼的，不知道是不是颈椎有问题才会那么疼。

网友：明明中午吃的不多，可是一到下午两三点，胸口就堵着，打嗝都打不出，好难受，看到这个动作有健脾作用，就做了50个，今天没有出现那种特别堵的感觉了，一定坚持做，好好健脾，感恩！

温馨提示

由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。