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万籁声·强力健肾四式功

 武宗 2024-04-24 发布于北京

天下武功

养生功 食补胜药补·练功百病消

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

这四个功法,年轻人可以选一两个来练,是增强体力的基础功夫。20岁以上的青年可以练第三和第四个功法。成年人和老年人四个都可以练。练的时候,如果有人叫,不要急急忙忙地起来!先慢慢放手,定定神再回应。有家庭的人,房事之后练一次,可以很快恢复元气,还能防止风寒入侵……。这四个方法很简单,但效果非常好,值得一试。

一、调气式

练武不是做样子,练气功也不要追求新奇复杂,关键是要掌握运气和增强力量的诀窍。这个式子是从达摩祖师的“少林八式”中的第二式演变来的,它能改善气血循环,提高新陈代谢。练这个,效果可能比打一套太极拳还要好。不论老少强弱,只要掌握气功的诀窍,都能轻松练习并看到效果。

总诀窍:气场可以大致分为动、静两类。这个属于动功。练习时先闭嘴,用鼻子呼吸,深呼吸,注意力放在小腹,让呼吸保持自然。呼气时,有时会感觉到气沉到两脚底板;吸气时,就不用太在意。做接下来的动作时,动作要跟着呼吸节奏,手伸出去时吸气,手收回时呼气,但不要太刻意,要自然而然地练。太刻意反而不自然了。

就像下面这个动作,左右手掌向内(从右到左)画圆旋转,有点像太极拳里的“揽雀尾”。运气的方法和前面说的一样。向右转几十圈后,再换到左边,也是向内(从左到右)转十圈。可以按照这个方法随意练习。练完后,可以散散步,踢踢腿。(见图1、2)

二、伸筋拔骨式

这是达摩祖师传下来的一种能舒展筋骨、活血的功夫。练的时候,气的运用和前面说的一样,这里就不再重复了。

站直身体,手肘贴紧身体,拳头放在腰上(手心朝上),(图3)

然后向右转体,膝盖稍微弯曲,双拳护住脸部,左脚尖轻轻点地(图4)。

接着身体前倾,左脚向前迈一步,左拳变成手掌,翻转向侧后方伸出去,(图5)

然后再上右脚,右手也跟着伸出去(图6)。

再继续上左脚,左手向上翻转变为托掌,然后再上右脚,随着身体站直,右手也变成托掌,眼睛看着两个手掌之间的缝隙(图7)。

接上一个动作,身体重心左移,向左转体膝盖稍微弯曲,右手掌再向下穿伸到侧后方,反方向重复之前的动作……。

三、达摩内功

这是种在床上练的功夫。睡觉前和起床前,平躺着,把内衣扯开,让手掌直接贴着肉。先空咽两口气,然后用右掌从上往下,向左胸部逆时针揉四五十圈。再空咽两口气,换左掌同样地揉。之后可以随意地揉揉胸部或腹部,或者再揉揉上半身,揉的次数不限,感觉舒服了就停,这时候就不用再空咽气了。(见图8、9)

但是要注意,女性只能揉腹部,不能揉乳房部位,这个要记清楚!这种自己给自己按摩的方法,能提升新陈代谢,让五脏六腑少生病,也是预防癌症、肝炎、胆结石和心脏病的好方法。

四、炼精化气法

精液充满骨髓,是我们身体的动力源泉。就像汽车里的汽油,油满了车就跑得快。但人的身体里精液一满就容易外泄。如果练这个功法,就能把元精转化成元气,回馈给大脑。这样不仅能强身健体、延年益寿,还能治疗遗精、早泄和生理冲动。这是以前不外传的秘密。但练起来其实很简单,就是“真传一张纸,假传万卷书”。睡觉前、早上起床、午睡的时候都能练。躺下来,闭上眼睛,用左右手的食指堵住耳朵,要堵到不透气,用鼻子呼吸,嘴巴要闭紧,就这样自然地呼吸(见图10)。

有时候用鼻子呼气的时候,会感觉气一直通到两脚底板,这样有一两次就行了,不是每次都要这样。之后还是自然地呼吸。练5到10分钟就会感觉很舒服,觉得精管和尿管有收缩的感觉,然后就可以停了,精神也会安定下来。之后慢慢放手,侧身躺下睡觉。



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