听力下降，耳鸣不舒服。这样揉揉耳朵，保护听力！

睡眠不足已经成为普遍现象

这种透支行为

除了会导致精神不济

对我们的听力也会有很大伤害

听力下降/耳鸣/耳聋

快试试中医护耳操

中医认为，耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳，人体的五脏六腑在耳部都有对应的位置，通过刺激耳部穴位，可以疏通经络、运行气血，从而起到调理全身的作用。

下面介绍一套中医耳部保健操，它可以缓解耳部疼痛，对耳鸣、耳聋有预防作用。

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第一式：鸣天鼓

调整好呼吸，将两手掌心紧贴于外耳道口， 使外耳道口暂时处于封闭状态；两手指放于脑后枕部，先将食指叠于中指上，然后食指从中指上自然滑下，轻轻叩于枕部。

左右手各叩击24次，再两手同时叩击48次。

以上动作如果做到位，可以听到类似规律的监测胎心的声音。

02

第二式：营治城廓

以两手掌部轻轻按在耳轮上，注意不要过于使劲，前后来回摩擦，将耳轮部位摩擦到微微发红发热为度。

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第三式：鼓膜按摩

以手食指（或中指）向外耳道方向按下耳屏，关闭外耳道，随即松开手指，耳屏弹起为1次，每次做20~30次。

注意用力均匀柔和，可先左后右地交替进行，也可双耳同时进行。

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第四式：自行咽鼓管吹张术

用手指捏住鼻翼两侧关闭鼻腔， 先用口吸气，然后闭唇，松开鼻翼，再用力用鼻呼气，可以反复多次，使咽鼓管通畅。

咽鼓管吹张术对有耳内闷胀症状的患者尤其适用。

来源：中国中医