【原】单操和十三势

把单操和十三势放到一块阐释，会直接切入杨门单操太极拳核心。杨门单操太极拳源自古法道家武术，本章将向您还原原汁原味的古法太极拳。

我们先看单操和十三势概念，再看两者之间的关系。单操是特定武术招式日积月累的反复训练，它要求习练者严格执行其拳理、实操要领和心法。十三势，是武术八大劲法掤挤捋按採挒肘靠（见附录1），和五行步法前进后退左顾右盼中定。单操的训练结果就是十三势。 

单操，在杨门有32式。通过本文的介绍我们可以了解到：这32式单操具体来讲都有哪些？它们的拳理、实操要领和心法是什么？为什么它们的训练结果就是十三势？  

一，行气单操-翻江倒海  
讲杨门单操，首谈行气单操翻江倒海，它是32式杨门单操中的第一式，还是杨门唯一的一式行气单操。它的拳理、实操要领和心法，占据了杨门单操太极拳训练的半壁江山。 

十三势由八大劲法和五行步法两部分组成，那么翻江倒海的训练结果和十三势的关系，我们同样也分两部分展开讨论。

（一）翻江倒海与八大劲法 
翻江倒海的拳理是气行于筋，抻展和撑展是翻江倒海的实操要领，完全忘掉呼吸是翻江倒海的实操心法。抻展和撑展其目的是为了现筋藏肉而练筋，完全忘掉呼吸其目的是为了呼吸不着相而练气。 
 
翻江倒海通过练筋和练气可以练出掤劲，这还是掤劲被练上身的唯一方法。而掤劲的定步应用就是挤劲，掤劲的倒插步应用是捋劲，掤劲的中定双轻步拿发是按劲，掤劲的拿千斤坠是採劲，掤劲的贵妃献酒是挒劲，掤劲的直中找折是肘劲，掤劲的下腿占中是靠劲。

由此可以看出：十三势八大劲法之首的掤劲，也是其它七大劲法的基础，有了掤劲，按对练单操的要求继续练下去一定会有八大劲法，而没有掤劲，无论怎样练也练不出八大劲法。

所以，翻江倒海这式单操，是掤劲的基础，也是八大劲法的基础，更是十三势的基础。由此我们可以看出翻江倒海这式单操的训练结果和十三势密不可分的关系。 
 那么，翻江倒海又是怎样练出掤劲的呢？ 我们还是从练筋和练气这两个方面来讨论。

翻江倒海的实操要领，是近似于抻懒腰或打哈欠状态下的躯干和四肢的抻展和撑展，这是“现筋藏肉”。在这种肢体状态下的任何动作，都是筋在动而非肌肉，这就达到了在接下来的整个训练过程中，练的是筋而非肌肉。

翻江倒海的实操心法，是在整个训练过程中完全忘掉呼吸，并且还要忘掉的干净。这是行气训练，因为呼吸着相的结束，才是行气训练的开始，而呼吸着相的开始，就已经是行气训练的结束了。习练者严格执行此心法，同样达到了在接下来的整个训练过程中，练的是行气而非呼吸。

能练到筋且同时能练到气，习练者一定会在不知不觉中实操了气行于筋，这是翻江倒海的拳理，无需质疑！反之，一旦抻展和撑展丢了，达不到“现筋藏肉”，即便忘掉了呼吸，所练也一定是肉而非筋，气行于肉与筋骨功夫和行气功夫的增长无缘。而一旦呼吸着相了，即便抻展和撑展不丢，所练之功不但与行气和筋骨功夫的增长无缘，而且还会由此产生气逆而滋生疾病。关于这一点，习练者不可不知。 

另外，站在筋劲同源、肉力同根的角度看：我们所要练出的掤劲，它是劲，它一定出自筋， 而拙力，是力，它一定出自肉。掤劲筋之动源于行筋之清平之气，拙力肉之动源于行肉之呆拙之气，这是掤劲和拙力之本质区别。

杨门单操太极拳属于道门武术，道门武术筋骨和行气训练的核心，是气行于筋，气和筋缺一不可！因此，我们必须严格执行翻江倒海的拳理、实操要领和心法来练筋练气，也只有这样才能练出真正的掤劲。练出了真正的掤劲，才能练出真正的十三势八大劲法。 

作者微信号：fjks-tjss   图片来自SK WONG

下一期，我们将和大家一起讨论：单操和十三势（二）翻江倒海与五行步法