每到夏天，身上的赘肉就成了最难掩盖的烦恼，特别是那些大肚腩和顽固脂肪，仿佛就是身体的一部分，怎么也甩不掉。想要减肥，却总是力不从心，节食也没效果，运动过后腰酸背痛，最终的结果只是疲惫不堪，甚至健康问题愈加严重。那么，如何才能不节食、不暴汗，也能轻松瘦身呢？今天我给大家分享一个神奇的减肥饮品——茯苓水，它帮我轻松瘦了40斤，也能让你在不挨饿的情况下，达到理想的身材。
为什么喝茯苓水可以减肥？夏季肥胖，最常见的原因是脾胃虚弱、湿气重，体内的废物和水分无法排出，导致脂肪堆积。根据《黄帝内经》中的记载：“脾为后天之本，运化失常则湿气积滞。”这就意味着如果脾胃功能不强，食物的消化和代谢就会受到影响，湿气就容易积聚在体内，形成脂肪堆积。 茯苓水能够帮助改善这一问题，它能有效健脾祛湿，帮助身体排出多余的水分和废物，促进新陈代谢，轻松减少脂肪堆积。
茯苓水的主方与功效主方：茯苓、荷叶、陈皮、甘草、山楂、姜半夏、王不留行 中医说方解析：茯苓：利水渗湿，帮助排除体内的湿气。 荷叶：清热解毒，消脂降脂，利水消肿。 陈皮：理气化痰，助消化，增强脾胃功能。 甘草：调和药性，补脾健胃，调和各药材的效果。 山楂：消食化积，促进脂肪代谢。 姜半夏：祛湿化痰，帮助身体更好地吸收营养。 王不留行：利尿通便，帮助清除体内积存的废物。
做法：浸泡茯苓：先将茯苓浸泡30分钟。 煮药材：将茯苓与其他材料一同加入锅中，加入适量清水，先煮沸，再小火煎煮40分钟。 过滤：煮好后过滤渣滓，喝清汤，建议每天早晚各喝一次。
一日三餐食疗减肥餐单为了更好地配合茯苓水的减肥效果，以下是推荐的中医食疗减肥一日三餐食谱： | | |
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| 早餐 | 茯苓水 1 杯 + 小米粥 100g + 水煮蛋 1 个 | | | 午餐 | 糙米饭 50g + 清蒸鱼 150g + 炒西蓝花 200g | | | 晚餐 | 紫薯 120g + 丝瓜鸡胸肉汤 300g + 凉拌苦瓜 100g | |
小贴士与注意事项不要喝太凉的：茯苓水和所有的中药都最好喝温的，避免伤害脾胃。 注意量的把握：每日茯苓水饮用量不宜过多，保持在400–500mL为宜。 与饮食搭配：即使喝茯苓水，饮食中也要尽量减少高脂肪、高糖分的食物。
❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩
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