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健身计划申请书
健身计划申请书。游泳作为一个大众化的体育健身运动,早已得到广泛的认可.由于水的导热性是空气的25倍，游泳时水的阻力又比空气大得多，从而使游泳时所消耗的能量，远远超过众多的陆上运动项目。尤其是...
大家最关心的问题----游泳到底能不能有减肥效果？
大家最关心的问题----游泳到底能不能有减肥效果？游泳具有很好的健体、塑型效果，游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损。...
减肥
一、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。食纤维减肥纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食...
为什么爱吃爱喝的广东人却那么瘦？看完你就明白了！
为什么爱吃爱喝的广东人却那么瘦？正所谓“吃在中国，食在广东”，自古以来，广东人都非常爱吃会吃。广东的美食确实很多，但比起川菜、...
关于减肥
大家都知道蛋白质和碳水化合物的分子结构于不吃主食 机体就必须通过分解蛋白质或者脂肪来产生热量 这样机体就会代谢产生很多的酸性物质 长此以往甚至可能导致酸中毒（而碳水化合物代谢结果就是能量、二...
营养师教你，如何让节食减肥更加轻松
如果吃的是蔬菜沙拉，则应避开一些高能量的沙拉酱（如蛋黄酱的能量高达698 千卡/100毫升），选择能量较低的（如油醋汁的能量只有210千卡...
肥胖的原因
抽脂减肥是目前最有效的减肥方法。养生减肥：起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 哪种减...
减脂期有必要吃欺骗餐吗？
欺骗餐又称为放纵餐，所谓欺骗餐就是连续几天吃低碳水低热量的饮食后，给自己来一次高碳水、高热量的饮食。这是因为身体长期处于低热量...
如何快速减肥不反弹？
首先，饮食方面，节食减肥甚至绝食减肥，只吃一样食物减肥，不吃主食，滴油不进……这些饮食减肥方法有效果，但是反弹也是极其快的。要想快速减肥，且不容易反弹，饮食方面一定要合理均衡。水是减肥饮...
1个月瘦8斤，关于游泳减肥的经验
1个月瘦8斤，关于游泳减肥的经验1个月瘦8斤，关于游泳减肥的经验。让我们看一下游泳减肥技术。这次，糖和食物可以完全分解，并且在游泳...
一周就能减肥的方法
有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过倒走的时候要注意安全，小心摔倒!游泳游泳是很不错的消暑减肥方法，最主要的是游泳会让你瘦得很均匀，不会出现你不想要的结实肌肉，让体型更优美，让曲线更加迷...
游泳1——一种美妙的减肥法
游泳利于减肥的原因在于：游泳消耗的能量大。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且在离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳减肥。同时，由于...
游泳减肥为何效果不佳,大家帮忙来解决这问题的不足
游泳减肥为何效果不佳,大家帮忙来解决这问题的不足 游泳减肥为何效果不佳,大家帮忙来解决这问题的不足。相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动...
跑步减肥在燃脂最快排行榜中只排第3, 比跑步燃脂还快的运动是
跑步减肥在燃脂最快排行榜中只排第3, 比跑步燃脂还快的运动是。论最快的减肥方法，毫无疑问，一定是运动减肥法。运动分为有氧运动和无氧...
跑步和游泳哪个更适合减肥？该怎么选择？我来告诉你
3、跑步和游泳究竟哪项运动更适合减肥一、跑步减肥的作用及要求。三、游泳和跑步哪项运动更适合减肥？1、在消耗能量方面，游泳和跑步消...
比跑步更有效的3个运动方式，看看你喜欢哪个？
比跑步更有效的3个运动方式，看看你喜欢哪个？快走是一种比起跑步更为简单实用的运动，不仅装备简单，只需要一双舒适合脚的运动鞋就能执...
运动减肥的快速方法之游泳减肥
运动减肥的快速方法之游泳减肥。不过需要注意的是通过游泳减肥的话任然是要满足运动强度和持续时间的，因为机体的能量供应是按照磷酸原...
知道这些 你才能游瘦
游泳在刚开始进行时是处于无氧运动阶段，能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促供氧不足，根本不会动用到脂肪...
瘦成闪电，蜂蜜居然是排毒减肥高手！！
瘦成闪电，蜂蜜居然是排毒减肥高手！！最后，蜂蜜里含有乙酰胆碱，可促进肠胃蠕动，而且还含有蛋白质、有机酸、酶类等多种营养成份，能...
专家告诫减肥者：体重每月最多减2斤
专家告诫减肥者：体重每月最多减2斤。切勿追求快速减肥，体重每月减2斤最理想。减肥首先要控制总能量的摄入量，对于主粮（包括米饭、馒头、面条等）及含高脂肪的肉类 可相对少吃一点，但一天的总能量不...
脂肪肝的运动康复
有氧运动是一种持续5分钟以上尚有余力的运动，这种运动强度的运动,刺激各种生理功能惰性逐渐被克服，呼吸、循环系统功能提高，体质、体...
减肥时别忽略这4个细节，否则非常容易变胖
因为一般中国人的饮食习惯是先扒拉两口饭，再吃菜，这种先吃主食的饮食方式，不利于血糖稳定，饱腹感很差。因此，正确的吃饭顺序，建议...
冬季减肥最科学4个方法 健康瘦身完美蜕变
冬季减肥最科学4个方法 健康瘦身完美蜕变。导读：如果健康瘦身能够轻轻松松，谁又愿意去尝试那些折磨人的减肥方法呢？冬季减肥方法一：...
控制好能量---不苗条都难
无非就是两个办法，1、饮食，2、运动，从这两个出发点做起，没有个不成功，前提是，你需要一个良好的心态，快乐的减肥，需要一个坚决的...
如何在两周内减少腹部脂肪?
如何在两周内减少腹部脂肪?以我的经验来看，想要在两周内减少腹部脂肪，除了适当的有氧+无氧运动外，对于一个吃货来说，“吃”占了很大...
立冬了：想要春天更显瘦，请管住嘴，饮食上做到“3戒”常做1运动
其实减肥和进补不相冲突，这是因为在寒冷的天气，身体会激活体内的棕色脂肪含量，这种脂肪可以分解掉引发肥胖的白色脂肪，然后转化成水...
从“皮裤女王”到“女神”，邓紫棋的微博，有她瘦下来的全部秘密
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要减肥，三餐怎么吃？
要减肥，三餐怎么吃？再加上我的饭卡余额一直花不完、午餐距离晚餐时间又很远，中午我常常会吃顿大餐，晚上又坚持工作吃个夜宵……落实...
游泳减肥全攻略
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