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健身动起来：陈式太极拳简化二十四式（13-15式）陈式太极拳动作舒展大方、步法轻灵稳健、身法中正；讲究缠丝劲法，以缠丝劲为核心、发力时富于弹抖性；在习练过程中要体会动作的连绵不断、节节贯穿，努力做到意念、呼吸、动作的协调统一。今天我们来学习陈式太极拳简化二十四式第13-15式动作：倒卷肱、白鹤亮翅、斜行拗步。 阅246 转2 评0 公众公开 15-11-10 16:22 |
健身动起来：陈式太极拳简化二十四式（10-12式）继续学习陈式太极拳简化二十四式动作。第十式：掩手肱拳 下肢动作开步时注意身体重心的移动，脚部有个内扣的动作，同时搭配上肢的协调出拳。掩手肱拳的发劲特点是：起于根，催到胯，合于腰，形于手。第十二式：肘底捶 左手旋臂，双手上下划圆，左手停留于掌，右手停留于拳。详细的分解动作，请您... 阅337 转3 评0 公众公开 15-11-10 16:22 |
健身动起来：陈氏太极拳简化二十四式（1-9式复习）今天，我们跟随教练复习之前所学的陈氏太极拳简化二十四式第一至第九式动作。要掌握套路中每个动作的正确性，避免错误动作的形成。先不要想呼吸，等熟练套路动作后，再把意念集中在动作上，配合呼吸，气沉丹田。开始练拳时，动作重心可以先高一点，等腿部力量加强了，再逐步降低动作重心。 阅146 转2 评0 公众公开 15-11-10 16:21 |
健身动起来：陈氏太极拳简化二十四式（7-9式）您在和我们一起练习太极拳吗？希望每天的健身小练习可以帮助您放松身心，您也可以转发给家里的亲朋老人，带领身边的人运动起来。好了，今天我们来学习陈氏太极拳简化二十四式第七至第九式动作。第七式：斜行。第八式：初收。第九式：前蹚拗步。《健身动起来》节目，每天清晨六点，在中央电视台体育... 阅316 转1 评0 公众公开 15-11-10 16:21 |
健身动起来：陈氏太极拳简化二十四式（4-6式）继续来学习陈氏太极拳简化二十四式动作。第四式：六封四闭。第五式：单鞭。第六式：白鹤亮翅。初学者，可以先掌握手部动作后，再加上下肢动作的配合。手法上的变化，请您参考之前学过的勾手、云手等基本动作，力求动作精准、到位。《健身动起来》节目，每天清晨六点，在中央电视台体育频道播出，欢... 阅355 转1 评0 公众公开 15-11-10 16:20 |
健身动起来：陈氏太极拳简化二十四式（1-3式）今天我们来习练陈氏太极拳简化二十四式的前三式动作，分别是：起式、金刚捣锥、懒扎衣。在练习的过程中，请您摸索、体会陈氏太极拳的风格特点：虚领顶劲。沉肩坠肘。松腰敛臀。开胯屈膝。《健身动起来》节目，每天清晨六点，在中央电视台体育频道播出，欢迎收看，祝您健康。点击右上角--分享到朋友... 阅136 转1 评0 公众公开 15-11-10 16:20 |
健身动起来：陈式太极拳手型手法、步型步法。今天我们来学习陈式太极拳的基本动作，也就是手型、手法、步型、步法。陈式太极拳手型：2. 勾手：手指自然弯曲，五指相合。3. 刁手：手腕上提。陈式太极拳手法：单云手：单手上下旋臂。陈式太极拳步型步法：学会这些基本手型步法，才能更好地掌握陈式太极拳简化二十四式的动作要领。 阅1018 转6 评0 公众公开 15-11-10 16:19 |
健身动起来：今天开始学习陈式太极拳简化二十四式动作。太极拳，你中有我，我中有你，既具有柔韧含蓄之美，又蕴含着无穷的生机和活力，寻求人与自然的和谐统一。总有朋友留言要学习太极拳，CCTV-5《健身动起来》早六点的节目中，正在播出陈式太极拳简化二十四式的动作教学。您可以跟随节目走进太极的世界，回到陈式太极拳的发源地陈家沟，感受... 阅389 转5 评0 公众公开 15-11-10 16:19 |
