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| 共 80 篇文章 |
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下犬式的 6 个变体，第6种可不是谁都Hold的住！瑜伽下犬式，是瑜伽中最基本的、最难的、最重要的、最需要功力的一个瑜伽体式，要想做好下犬式都难了，如果你还能做到以下6个下犬式的变体，功力真的不一般哦。膝盖去找天花板，保持5次呼吸，换边。单腿扭转下犬式，在上一个体式基础上，把另外一条腿向上抬高。交易担保 瑜伽路上生活馆 【高... 阅164 转1 评0 公众公开 20-06-23 14:01 |
12组超好用的瑜伽变体&进阶体式。其实瑜伽可以有很多变体体式噢！今天给大家分享12组实用的瑜伽变体&进阶体式，大家一定要试试哦！树式可以变体为风吹树式。这组站立前屈的变体真的是很多了。加强侧伸展式有以上6个变体。三角伸展式也能有这么多变体。别看下犬式简单，也可以有很多变体。小编认为图4当中那个变体最难。两个体式中的第3... 阅132 转2 评0 公众公开 20-06-17 10:09 |
一个瑜伽侧身伸展动作，让你的曲线更优美迷人，还能强化核心力。你上一次在以门闩式(parighasana)为中心的瑜伽课上是什么时候?应该没有过吧。(另一种选择是双臂分开与肩同宽，保持平行。)吸气以伸展脊柱，呼气时向右弯曲，臀部向左移动，通过食指伸展，让肩膀远离耳朵。门闩式。侧门闩板式。将手臂和躯干向后抬起至中心位置，将左手放在垫子或... 阅63 转0 评0 公众公开 20-06-14 08:26 |
1 个瑜伽体式灵活脊柱打开肩膀，穿针式了解一下！今天给大家介绍一个非常适合初学者灵活脊柱、打开肩膀的瑜伽体式，这个体式叫做穿针式。 阅27 转0 评0 公众公开 20-02-22 18:13 |
这 3 个流瑜伽体式变体，你应该试试！在瑜伽体式练习中，特别是流瑜伽练习，稍微做个简单的变体，难度就立刻上去了有木有？今天推荐3个瑜伽体式变体，只是很小的变动，体验却完全不一样。这几个动作，都是让腿向外打开，可以很好地锻炼到臀部以及核心手臂的力量。瑜伽路上生活馆 【热卖】过膝保暖瑜伽袜，多色可选，点击查看 小程序。 阅40 转0 评0 公众公开 19-12-03 00:23 |
2 个技巧找到「 下犬式 」坐骨向上向后延展的感觉。下犬式，梵文名字叫做 Adho mukha svanasana，是一个基础体式，也是一个复杂的体式。很多同学在下犬式中，很难找到坐骨向上向后延展的感觉，今天跟大家展示2个简单的技巧。下犬式其实是个修复的体式，但是对于初学者来说很难，可以利用抱枕和瑜伽毛毯舒适地做下犬式。瑜伽路上生活馆 热卖秋... 阅110 转0 评0 公众公开 19-11-21 12:39 |
试试这些瑜伽的简易变体。很多简单的瑜伽体式，但是对于身体特别僵硬的人还是有很大挑战性的。今天给出的动作，都是简易的变体，非常适合身体僵硬的小伙伴了！往前往下折叠，稍微弯曲膝盖，腹部尽量靠近大腿。保持8-10次呼吸2.瑜伽蹲。肩胛骨往上推，背部饱满，保持臀部对齐膝盖，肩膀对齐手腕。双手来到大腿或膝盖。天气凉了，同学们练习前一... 阅56 转0 评0 公众公开 19-10-30 22:18 |
8套瑜伽体式“深度”变体练习，感觉超级强烈！第1套练习主打收髋的动作。任何阶段的练习者在这套变体中。不同的变化动作可以有效的拉伸到。第3-4套是靠墙倒箭式的多个变体练习。其实可以有很多变体练习。这些变体难度会增加。你是否尝试过做以上的变体练习呢。真的感觉会完全不一样。可以试试这些变体。整个身体伸展的感觉会更加明显哦。 阅34 转0 评0 公众公开 19-10-13 14:02 |
站立前屈的 5 个变体，不仅拉筋瘦腿,还能告别虎背熊腰!站立前屈是一个经典的入门瑜伽体式，今天要推荐几个站立前屈的变体，不仅可以拉伸到腿后侧，还可以帮助拉伸大腿外侧、髋部、肩膀。从站立前屈，左手放在砖块上 弯曲左膝盖，脚不要离地 右手向上延展，打开肩膀 保持1分钟，换边。以上的5个前屈体式变体，可以经常练习，编排到流瑜伽体式练... 阅228 转2 评0 公众公开 19-10-13 14:00 |
8套瑜伽体式“深度”变体练习（瑜伽老师常用），感觉超级强烈！任何阶段的练习者在这套变体中。不同的变化动作可以有效的拉伸到。第3-4套是靠墙倒箭式的多个变体练习。其实可以有很多变体练习。这些变体难度会增加。你是否尝试过做以上的变体练习呢。真的感觉会完全不一样。可以试试这些变体。整个身体伸展的感觉会更加明显哦喜欢瑜伽控小公举。 阅57 转0 评0 公众公开 19-09-28 15:47 |
