在瑜伽体式练习中,特别是流瑜伽练习,稍微做个简单的变体,难度就立刻上去了有木有? 今天推荐3个瑜伽体式变体,只是很小的变动,体验却完全不一样。 1.虎式
2.单腿下犬式
3.登山式
这几个动作,都是让腿向外打开,可以很好地锻炼到臀部以及核心手臂的力量。小小的变化,大大的不同。 |
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