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| 共 18 篇文章 |
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别以为这10个瑜伽体式很简单，很可能你们都做错了！如果身体前倾，说明我们腿部韧带和髋部韧带不够柔韧，导致身体没有办法再向下倾，我们在做这个体式的时候，一定要在保证身体在一个平面上的前提下，让身体向一侧倾斜，不要一味追求身体向下而让体式走样！而对于瑜伽老师来说，掌握初学者易犯的体式错误更能帮助学员纠正不好的习惯，让学员在... 阅82 转3 评0 公众公开 18-09-15 09:25 |
木荃：小腿粗壮、肋骨外翻、小腹脂肪堆积...有瑜伽和辅具就够了！小腿粗壮、小腹脂肪堆积、改善手臂线条、甚至有肋骨外翻严重影响身体线条，今天为大家带来木荃瑜伽国际连锁机构的创始人木荃l老师针对四大问题课程笔记，解决大家在瘦身塑形上的困惑！二、肋骨外翻问题的解决。正确的练习横隔呼吸，加强整个肋骨两侧的肌肉，防止肋骨外翻和肌肉... 阅71 转0 评0 公众公开 18-09-15 09:20 |
干货 | 普若琶科：瑜伽肩颈养护系列——解剖与理疗。今天为大家带来国际瑜伽理疗师协会（IAYT）注册理疗师——普若琶科老师的部分瑜伽养护肩颈系列的课程笔记，让大家对瑜伽养护肩颈有一个进一步的认识！肩关节被许多韧带捆绑、保护着，他们连接着肱骨头、肩胛骨和锁骨，如果感受到任何疼痛，或表现出僵硬、灵活度不够时，原因可能有软组织损伤... 阅160 转0 评0 公众公开 18-09-15 09:17 |
16套适合初中级练习者的瑜伽序列图。和热身序列对应的就是冷却序列，也叫完成序列，就是让身体冷却下来，结束练习。2、《莲花式序列》这组序列对伸展大腿、腿筋、腹股沟、刺激腹部器官有很大的好处，神猴式还有助于治疗坐骨神经痛和其瑜伽他腿部的疾病，能增强臀部肌肉，保持腿部健康。14、《晨起瑜伽序列1》瑜伽老师和练习者们也可以举一反三... 阅28 转0 评0 公众公开 18-09-15 09:15 |
原因其实很简单，就是因为作用在髋关节周围的肌肉太“紧”，周围的肌肉缺乏弹性，那么被肌肉“包围”的髋关节活动范围就会受限制，所以身体活动的空间也会减小。没错，髋关节过紧会导致上下循环系统无法正常工作，脂肪淤积在了腹部，臀部，大腿这些位置，所以“打开”髋部，让多余的脂肪代谢掉吧！髋关节的练习最忌“生压硬练”，不仅会直接损... 阅28 转0 评0 公众公开 18-09-15 09:10 |
膝盖寿命只有60年，你知道你的膝盖几岁了吗？最常出现膝盖疼痛的人群。膝关节附近的肌肉对膝关节有很重要的作用，缺乏运动的人群和肌肉含量较少的中老年女性，很容易出现膝盖疼痛。腿型不正也会给膝盖造成额外的压力，膝盖的负担加重，就容易产生疼痛。5个强化膝盖的瑜伽练习。除了膝盖自然老化、发炎等引发的疼痛问题，膝关节损伤是可以避免的... 阅1078 转1 评0 公众公开 18-09-15 09:07 |
瑜伽老师&追求高强度瑜伽的练习者，必备修复序列！修复瑜伽可以促进身体更好的恢复，是一种每个瑜伽人都需要的练习方式、是一种可以给我们身体带来深度放松和能量修复的瑜伽方式。如果你是一名瑜伽老师，或是喜欢追求高强度瑜伽的练习者，那你更应该开始练习修复瑜伽。瑜伽让你发现自己的所有可能性，你会发现自己原来那么会思考，身体的柔... 阅31 转0 评0 公众公开 18-09-15 08:58 |
一组中级瑜伽体式让你跟“蝴蝶袖”say goodbye！蝴蝶袖正好位于肱三头肌（上臂后缘）的位置，即大臂内侧腋窝下边，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的，就被形象地成为——蝴蝶袖。今天小编就给大家带来这组略有难度的瑜伽体式，针对手臂塑形效果极好，做下来你能感觉到手臂酸胀，让你跟“蝴蝶袖”say good... 阅56 转0 评0 公众公开 18-09-15 08:55 |
Ins上最火的10组瑜伽序列，让你成为网络瑜伽潮人！哪怕平时工作再忙，也要留给自己瑜伽的时间，今天就为大家盘点出在ins上最受欢迎的10组瑜伽序列，让你也成为网络瑜伽潮人！4、打开髋部的瑜伽序列（1）5、打开髋部的瑜伽序列（2）6、打开髋部的瑜伽序列（3）国外的瑜伽达人们睡前都会来一组这样的瑜伽动作，可以帮助你放松身体，促进睡眠！ 阅37 转0 评0 公众公开 18-09-15 08:52 |
瑜伽练习并非只是摆出瑜伽体式，保持几个呼吸那么简单，而是要寻找到相应的知觉，感受相关肌肉群发力的感觉。今天就列出20个瑜伽体式解剖图，对照解剖图上的红色肌肉部位，一起来感受你做的体式是否调动了这些肌肉。3、伸直腿的大腿前侧有拉伸感，大腿后侧有挤压感觉；2、大腿后侧和臀部有挤压的感觉；1、双腿伸直时，大腿后侧和小腿有拉伸的感... 阅51 转0 评0 公众公开 18-09-15 08:47 |
