![]() (一)饮食篇: 首谈饮食日达标,不肥不瘦身体好。 身体不好也莫怄,添把青菜添把豆。 再加一个鸡蛋吃,多吃禽肉少走兽。 五谷杂粮莫遗漏,保你活到九十九。 两杯牛奶每天喝,活到百岁笑呵呵。 早晚一杯青春酒,百岁帅哥仍风流。 淡盐淡糖少辛辣,多吃食醋好处多。 野菜夜果采点吃,健康长寿加砖瓦。 蜂蜜葡萄多多吃,百岁老翁胜花甲。 淡食胜过蟠桃宴,萝卜白菜保平安。 每日吃下三个枣,益寿延年青春保。 ![]() (二)饮用篇: 谈谈三个九十九,四杯开水应入口。 一是饭前应洗手,吃饭过后要漱口。 不说活到一百岁,至少也有九十九。 二是每餐少一口,也能活到九十九。 三是饭后百米走,保你活到九十九。 清晨空腹水一杯,防病免疫胃肠清。 三餐之前一杯水,唱到百岁你不悔。 淡盐开水药中王,每日定喝身体强。 松针熬水日半斤,返老还童多年青。 酒是营养一杯酌,二杯是药三杯毒。 茶解酒醉解疲劳,碱性身体百病消。 ![]() (三)起睡篇 还谈起睡很重要,莫当儿戏任意抛。 春早夏早秋也早,早睡早起身体好。 闭目养神精神旺,得神则昌体质强。 春季野游赏风光,生命之树散芬芳。 夏季防暑要当心,解暑药物放身旁。 秋季进补吃好点,来年赛过少年郎。 冬躲应藏宝阳旺,早睡迟起迎朝阳。 四季冷暖应区别,百岁高龄有希望。 ![]() (四)劳逸篇 再谈劳逸相结合,天天干点轻巧活。 活儿干得微出汗,百病消除似铁汉。 劳动就是灵芝草,何苦去把仙丹找。 骑车跳舞又唱歌,学习动物爬上坡。 运动就是长寿药,行走强身是良方。 每日行走五千步,布什总统也在做。 ![]() (五)快乐篇 长寿金丹是快乐,不除三忘就不说。 一忘钱财身外物,过分贪恋如饮毒。 二忘儿孙由他去,成龙成凤不在乎。 三忘仇恨一身轻,将相和好赞至今。 学习玉皇张百忍,别人难忍他能忍。 夫妻恩爱益长寿,二人世界似故乡。 阿Q湖涂也可取,平平安安少风雨。 还有五乐真正好,修身养性算是宝。 一乐吃穿有结余,不与他人比高低。 二乐苦中求欢乐,黄琏树下琵琶学。 三乐慷慨解人难,雪中送炭自然欢。 四乐自力又更生,丰衣足食一生轻。 五乐自编又自演,手舞足蹈在田间。 寿高百岁身矫健,四世同堂站台前。 注:五乐——知足常乐、苦中取乐、助人为乐、自食其乐、自寻其乐 ![]() (六)头脚篇: 早晨梳头似观音,晚上梳头增高龄。 弹脑能够除疲倦,治鸣头晕听力添。(耳鸣) 脸部运动做鬼脸,保你年轻二十年。 常按眼珠周围转,百岁也能穿针线。 扯耳助长人聪明,心舒气畅睡眠香。 手宜常动练手腕,翩翩起舞在田间。 腹宜常摸助消化,大便畅通保平安。 每晚泡搓热水脚,百岁高龄定能活。 ![]() (七)十戒篇 要说长寿必十戒,否则百岁是枉然。 一戒过饱防胃病,腹中食少长寿人。 二戒美食不发胖,窈窕君子好模样。 三戒烟酒保内脏,不吸少饮好风尚。 四戒枕头急转肩,保护颈椎不旁偏。 五戒蹲立太突然,防止腰伤保安全。 六戒行路显慌忙,平安回家见爹娘。 七戒运动强度大,筋骨健康乐开花。 八戒大喜又大悲,消除血栓永安宁。 九戒大便秘和结,老年人人都喜悦。(中药材名) 十戒烫浴与冷澡,保皮肤无刺激。 ![]() (八)益寿食物篇 又谈常吃益寿菜,保你百岁乐开怀。 芝麻核桃花生米,狗肉羊肉益身体。 大枣枸杞鸡鸭肉,洋葱鱼肉能益帮。 银耳猪蹄应炖烂,香菇芹菜还有蒜。 肉皮猪血好东西,还有山楂也胃键。 常吃兔肉保青春,百岁老人变年青。 ![]() (九)忠告篇 自然入睡者——长寿,腹中食少者——长寿。 自然少语者——长寿,心中事少者——长寿。 腰带短者——长寿, 少思寡欲者——长寿。 知足常乐者——长寿,顺其自然者——长寿。 胸怀宽阔者——长寿,饶人百忍者——长寿。 老来微瘦者——长寿,碱性身体者——长寿。 糊里糊涂者——长寿,浪漫乐观者——长寿。 ![]() 附:“青春永驻酒”处方一个: 人参:10克 炒黑豆10克 枸杞20克 冰糖20克 当归15克 大枣3枚 用55度白酒一斤浸泡10日,早晚各饮一杯。 饮完五济大显神效容光焕发,精神健旺,延缓蓑老,青春永驻。 ![]() |
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