学中医书馆 / 36.神经与精神... / 失眠的食疗

分享

   

失眠的食疗

2013-05-05  学中医书馆

失眠的食疗

失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等,可以用药用灵芝煮水喝得以调理,改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒。

失眠的食疗

1、百合糖水汤:百合,加清水,用文火煮至熟烂后加糖适量,分两次服食。百合味苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦,此汤可用于余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。

2、甘麦大枣汤:浮小麦甘草,大枣(去核)。先小麦淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待小麦大枣熟后去甘草,小麦分两次吃枣喝汤,此方为汉代名医张仲景名方,虽用普通,但安神功效显著。

3、丹参冰糖水:丹参,加水,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分两次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患者有冠心病,慢性肝炎等患者尚有改善作用。

4、茶叶加酸枣仁:每天早晨8时以前,取绿茶用开水冲泡两次,饮用水服,8点以后不再饮茶,同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前用开水冲服,连续服用3-5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡,昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>