求功须研习两点一线

作者与朱天才

 太极拳以圆转为核心。内含阴阳互变，刚柔相济的哲理。它是矛盾对立统一的载体。哲学认为宇宙间的万物都存在矛盾。太极拳运动是最能直接体现出矛盾的对立统一的形式。任何一组矛盾，都存在两点与连线。太极拳运动的空间是在天地之间。这正是天地人三才的融合体。从拳势要求注意三节，三合。活动空间应注意上中下，左中右，前中后等。太极拳每个动与静的姿势都有起点，止点，中间的连线，练拳与书写要求是相通的。书写讲究着笔，落笔，运笔。都要以意贯其中。练拳要求“以心行气，务令沉着。”怎样求功，须要细研起止与过程。

笔者根据练拳、授拳经验所得。初学者不注意研习两点与过程。练拳走架草率行进。不是飘浮脱规，就是固定死板僵硬，掘劲明显。来龙去脉不清，圆转轨迹模糊，圆出方目的不明，起点与止点的连接，不注意折迭转换。逆顺缠丝不明。内气运行走偏，不能遵循拳理：“以心行气，务令沉着。”内气不畅通。形露松软无力，丢劲动作多。有的动作僵硬呆滞。速度的快慢掌握不好，劲力的大小控制不到位。主躯干歪斜，不能含胸拔背，沉肩垂肘，塌腰松胯，横气填胸，气不能回归丹田。四肢不合，迈步不轻灵，立地不生根。腰裆不配，虚实不分等。

练拳守规是件难事，俗话说得好：“万事开头难”，练拳并不离外。开头要有目的，有计划，准备恰当。练拳强调一个“意”字。要做到意在先形随其后，以意导形。外形的开，要注意逆缠，外形的合，要注意顺缠。同时还要考虑是顺时针圈，还是逆时针圈。要在圆轨迹上下功夫，关于内与外的配合。先注意以外引内，再求以内催外。努力求达内外合一。每个动作都要分清主次，虚实的变化。同时，要研究如何配合呼吸，真正弄明白，腹实胸宽，气宜鼓荡的含义。

过程：这是指行气的过程，是两点的连线，无论是快速，还是慢行。内气一定要充满，遵循“以心行气，务令沉着”的原则。要以意导气，能控制内气收发的大小。气行走中路。还要达到外似棉花内似钢的标准。久练，能够随心所欲。缠柔走圆，快速打刚。寸劲击发。技击达到意远，动短，劲猛。挨着何处，何处能发。

止点：这是静势。是动作的转换处。动与静是相对而言。静势要求虚领顶劲，沉肩垂肘，含胸塌腰，落胯收臀，屈膝开裆，身备五弓，相互照应，意送指尖，十指爪地，虚实分明，左右意合，做到六合。

拳论强调：“练拳全在用迭法，不懂迭法妄徒劳。”“迭”是陈氏太极拳的技击中最重要的方法。久练，气本于身时，交手技击灵活，退意在进，引意在击，化意在打等。练拳也应注意“迭”法的训练。练拳与用拳是相互辩证的。练拳是打基础，推手是验证错对。推手的意感能转移到练拳之中，达到练拳无人似有人的意境。要不断总结经验，才能提高练拳质量。

太极拳拳势是无数个大大小小的圆圈组成。它不单纯只转一种圈，也不是固定方向不变的旋转。它是由身体躯干带动四肢转各种圆。并且是相互照应的旋转，而且有目的划圆出方打发劲。练时要把矛盾展示出来。如动与静，开与合，起与落，进与退，内与外等。无论是哪组矛盾的组合，都必然存在三点现象，根据练拳授拳的体会，练拳求功须注意两点一线的研习。下面举例说明。

一、         懒扎衣势。

动作一。（图1）接金刚捣碓势。

起点：要求做到虚灵顶劲，沉肩垂肘，右拳在左掌心搓柔转平圆，腰胯向左微转，重心移至右脚。

过程：塌腰拧胯，右手手指尖领劲，从身体中线向前穿出。左肘领劲，用手下捋划弧。上下同时错开，动作宜慢，意贯四梢。双手成弓形时，两手同时逆缠，左右手拉开，重心移至右腿，左腿为虚步。

止点：沉肩垂肘，塌腰松胯，指尖领劲，两肘外撑掤。内气存丹，目视前方。

动作二。（图2）

起点：双手先顺缠相合，虚领顶劲，塌腰松胯，重心在右腿扎根。准备蹬地助力，吸气内收。

过程：右手转顺时针，从上向下，再向上如舀水状。左手同时划顺时针，从下向外向上划弧。两手划圆交叉于胸前。重心移到左腿，右脚成虚步。

止点：虚领顶劲，沉肩垂肘，含胸拔背。内气沉丹。塌腰松胯，目视前方。

动作三。（图3）

起点：沉肩垂肘，塌腰松左胯，上肢双手交叉不变。

过程：左脚踏稳，五指抓地。同时，提起右腿，膝盖领劲，脚尖下垂。

止点：含胸塌腰，吸气沉丹，内气团聚。调整气流的方向，目视右侧。

动作四。（图4）

起点：虚领顶劲，身体端正，塌腰蓄劲，动向轨迹想好，气流大小准备好。

过程：身体微左转，双手交叉，向左侧引，然后，右脚脚尖里勾，向右侧铲地而出，轻轻落地。踏实时足尖微向里扣。

止点：左手扎在腰间，右手划弧拉开，要走高平弧。重心移至右腿。身体向右转。然后松左胯，合右肘，手向内顺合，指尖朝上领劲，收臀塌腰，沉肘松肩，裆部开圆。气沉丹田，掤劲不丢，目视右手指。要做到三空。心要空，手心要空，脚心要空。

歌诀：两手顺缠划平圆，左下右上立圆开。

左顺右逆合腰前，上引下进弓左边。

右手逆缠体右转，左手下捋叉腰间。

左屈右伸藏玄机，重心移右四六开。

沉肩垂肘三合劲，虚顶塌腰裆贵圆。

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二、         单鞭势。

接上势。六封四闭。

动作一。（图5）

起点：重心在右脚，屈膝扎根。左脚虚踮地。虚领顶劲，沉肩垂肘，塌腰松胯。

过程：身体右转，右肘下沉领劲，手心朝上。同时，左手手指尖领劲，向前搓推。双手照应，左上右下，如抱球状。

止点：虚领顶劲，沉肩垂肘，松腰落胯，虚实分清，双手相合，形静思维活跃。目视右侧。

动作二（图6）

起点：双手做好划圆定向及轨迹，准备右手逆缠，左手顺缠，重心在右腿，塌腰松胯。

过程：右手照轨迹划半弧，与肩同高，左手顺缠划弧，落至右胯前，两手手心相对，重心落在右腿上。

止点：虚领顶劲，沉肩垂肘，两手如抱球状。塌腰松胯，内气沉丹，重心在右，左脚虚踮地，裆开劲合。

动作三（图7）

起点：虚领顶劲，塌腰松胯，沉肩垂肘，右掌与左掌相合，以外形引动丹田旋转。以内气催外形运转。

过程：沉肩垂肘，塌腰松胯，右手变勾手从左掌心勾出。左手以肘领劲捋拽，落到左胯前，身体向左转开裆，目视前方。

止点：沉肩垂肘，右臂勾手微屈，左手成内圆，落在腰胯间，重心稳定，胸要畅开，腹要充实。中气下沉。

动作四。（图8）

起点；接上势。心意先内合，松右侧腰胯，右腿重心放稳，左脚虚踮地。目视左侧。

过程：左肩与右胯相合。提左腿里合护裆，右勾手向后勾挂。左手指尖领劲，向左侧微穿，出左脚铲地横出步。如试冰之举。

止点：虚领顶劲，沉肩含胸，颈项应松，塌腰沉丹，左膝里合护裆，左肘屈在腰间，右手手腕领劲上提。变成右弓步。

动作五（图9）

起点：右侧落实，左脚虚步里扣踏实，胸部内含，腹实胸宽，裆要撑圆，目视前方。

过程：身体微向右转，左手手指尖领劲，从中线向上穿击。高与眉齐，然后，逆缠左手臂成弓形。身体左转，以躯干带动左手，向外划平弧。重心逐渐移至左腿，成左弓步。

止点：身体微向右转，松右胯塌腰收臀，随身体双肘下沉，双手顺合，右勾手手腕领劲，左手手指尖领劲。要虚领顶劲，开裆意扣，裆应圆撑，内气沉丹，目视左掌中指。

歌诀：两手抱球转立圆，右先左后缠一圈。

双手绞缠划平圆，右勾伸出三节弯。

右脚扎根轮轴转，左膝里扣脚尖踮。

伸出左脚横铲地，横移重心肘领先。

转腰左掌向上穿，逆缠划弧向左转。

腰胯还原三合劲，长蛇一字成单鞭。

文章来源   太极网

 

  

 

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