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??8个男女通用翘臀动作,让你的PP电力十足

 nzpeach 2015-04-21


1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲

(左右腿交换练)

2、仰卧臀上挺

3、负重弓步

(左右腿交换练)

4、跪撑屈膝抬腿,膝盖绷直

(左右腿交换练)

5、深蹲

6、屈膝同时向一侧外挺

(左右腿交换练)

7、直腿提升稳定运动

(左右腿交换练)

8、侧弓步

(左右腿交换练)

翘臀很简单,只要你每天坚持半小时,小编保证你有一个让人着迷的翘臀!

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)


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