??8个男女通用翘臀动作，让你的PP电力十足

1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲

（左右腿交换练）

2、仰卧臀上挺

3、负重弓步

（左右腿交换练）

4、跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直

（左右腿交换练）

5、深蹲

6、屈膝同时向一侧外挺

（左右腿交换练）

7、直腿提升稳定运动

（左右腿交换练）

8、侧弓步

（左右腿交换练）

翘臀很简单，只要你每天坚持半小时，小编保证你有一个让人着迷的翘臀！

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