动静结合初探

 

 

 

动静结合初探

站的浑圆养生桩是静式桩，许多人或许认为修炼就是入静，越静越好。我们教人学习站桩，开始一段时间里，也是让人学习入静，且有入静的时间规定。有些人听多了入静，对动就没有了感觉，认为即使有动也是少之又少。其实，这种认识不能说都错，却多少有点片面。

站桩到了一定阶段，应该是动静深入结合，有机的结合。

先从学武方面谈。这次我与司鹏见面，又谈及武功修炼的话题。我说，经过这十几二十年的观察，看来，光站桩是出不了武功的，或者说，有了内力不会用，甚至不自知，也没有基本的反应能力。这也是说，有些人光站桩，不学一点外家拳，最后还是不敢打、不会打。司鹏感慨地说，这个问题，他早提出来了，但是，人家不听。只是河北那边的人自己实践。也是这种实践，才使河北方面越练越出成绩。内外结合、学用结合，才是修练武功之道。

修炼武功，也有一个静动结合的学问。这也是说，浑圆门首先以内静功修炼为主，站到一定的时候，就渐渐加入动的内容。其中就包括激烈的对抗训练。这是河北一脉的基本训练原则。但是，他们的静式桩也站得令人刮目相看——初学者要求一天站桩八小时以上。但是，这是出功夫之前的站桩时间量，并非长期如此。有个功友误会了，写道：“站桩在于调心调神，在于入静，不是以时间长短衡量的。每日站8小时，站个20年，是能出东西，谁能这样啊？”

真正出了功夫之后，可以每天站桩时间维持在二三小时左右，偶然还可以再少一些，但每天得站。一旦要求实战前，再进行一段时间的恢复性站桩，且很快能再次进入高潮状态。

现在有些意拳门派，已经站桩很少。脚下无根，体内无厚积之能量，却敢于大谈武功，且自以为是。殊不知他们吃的只不过是青春饭，年岁一大，体内早已病灶丛生，百病生出，寿命并不长。这些例子，生活中我们常常见，只是不能随便点名罢了。

动得太多，打得太频繁，不将养生放在首位，这就是一些修武者最后未能长寿的终极原因。陈康不久前去了一趟广东，看了一些外家拳练家，就深有感慨，回来后，加紧了站柱，也对我说学武者多短寿的现象。

  动功或形体运动是人的基本能力，天然合理。自古至今，中外运动史都以外动为主。外形运动的锻炼功能，早已经被体育界说滥了，我们没有必要太多重复，但可强调一点的就是形体运动使动脉运血速度加快，使身体出汗，使筋骨与肌肉得到锻炼，从而强健肌肉与骨骼；这对于青少年来说，是尤其重要的。而出汗与血液加速，也可以排除一些毒素，而且有些毒素的排除必须用正常的出汗方法排出。年轻人甚至中年人，应该多一些户外运动。老年人也尽可能有一些室外活动。有些问题，如脑力劳动过度，就应该先去做体育活动，待身体已经热了，肌肉伸缩与筋骨活动也够了之后，才去站桩。我们站桩之前，可以先拉拉筋，松松身体，使身体微热起来。过去，有一段时间里，我曾经光站桩，不太运动，结果站得身体都转不动，一转就会有抽筋式的疼痛。而且，跑步也跑不动，跑久了就会气喘难受。所以，我慢慢总结经验，得出了以站为主，不时活动的经验。后来，我又从一个真实的故事中得到启发：有个人站桩出了功夫，与他人同时相碰，他人经不起这个人的一击。我以为这个高手如果参加比赛，一定没有对手。后来，这个高手真正遇上了正式比赛，他的第一击也的确十分漂亮，别人经不起一击。但是，真正的体育比赛是要打三局的，别人第一招失败了，却仍然可以打下去。而此位高手却打不出厉害的第二下了。结果仍然是输了。究其原因，根子是只站浑圆养生桩，而没有相应的体能训练，全身肌肉站得松软，无法打完一局，更不要说打满三局。司鹏早就发现这个问题，提出真正的比赛还得要体能饱满，提出习武者必须每天在站浑圆养生桩之前，先跑步几千米与进行对抗训练。这就是动静结合的真实训练。

如果不是为了修武功与治病，或者是爱好禅修，年轻人不一定要去站桩。因为站桩要一定的文化积蓄，多数年轻人缺乏这种入静文化，如果没有特殊的原因，他们一般都站不住，也站不久。

再说说静式站桩。内功静式修炼在中国古代有几千年历史，《道德经》说过“载营魄抱一”，《黄帝内经》说过“独立守神，把握阴阳，提挈天地”，而道教中的正一教更是主张静式修炼。站桩可查的历史有几百年，但是，站桩却是近几十年才破密而外传的事物。它一出现就渐渐引起了人们的重视。因为它的特殊作用——不可替代的养生与禅武作用，已经是今天人们常常研究的内容。比如，到了中老年，体内垃圾堆聚、病灶连片，体内能量干瘪，亚健康已经成为一些人的常态，再去追求过量的户外形体运动是不合适的。而且，外形体运动也无法解决我们身体内出现的大量问题。比如，我在站桩之前，已经自学太极拳九年，每天必打，还经常小跑，散走更是每天不可少。但这一切仍然解决不了身体的亚健康的问题，甚至连一个小小的痔疮都将我愁坏。所以，中老年应该学习站桩，且应该将静式站桩当做主要锻炼方法。其间，可以加一些形体运动。而完全以静式养生治病为主的站桩者，当然不必去学习修武者那种激烈的动功，却也必须学习一定的有功效的形体运动。这种运动的选择应该以个人的感受为主。大彭对我说，有朋友让他带几个病友一起练功，他就让他们静站桩每天七八小时，而动功则教两种，一是五形功，或者是武当功，看他们的情况让他们自己选择。每天的动，要动得气血活和身体微热，动得有精神；而静站，则站得有深度，不让说话，不走动。

我感觉，我感觉到，通常的体育锻炼与我们的站桩是一种奇妙的关系。两者既有相反的一面，也有一种互助互补有作用。人的形体是通过心肺运动来运活血，通过肌肉筋骨的拉压伸曲来得到锻炼，快速的心肺运动可以扩大心肺容量，可以加快吸收空气中的氧气，加快动脉血的运行，它是用耗血氧来形成新陈代谢和推陈出新。这种外形体运动在一定的年纪和一定身体条件下是正常的选择。但是，到了一定年纪后，这种耗血氧运动会使得身体的微循环渐渐处于缺氧状态下，长期以往，身体的微循环将渐渐失去活力，渐渐堵塞，因而形成各种毛病，有的甚至形成病灶。这就是外家拳过度训练将使人短寿的原因。外形体运动将使人体垃圾堆积于身体的各个部位，常常积累垃圾的地方就是人体的四个垃圾箱。外形运动强化了这种垃圾堆集，却很难将它们排除。尽管形体运动也通过出汗与大小便可以排出一些垃圾，但是，缺氧运动造成的活力不足，最终是堆聚大于排除。站桩与外形体运动有许多方面恰恰相反。而站桩是一种特殊的含氧运动，是让毛细血管的血液渐渐充满，使神经与神经末梢的生物电运行、一定程度上使堵塞破解，使垃圾从体内慢慢析出，使微循环系统在一定程度上渐渐恢复活力，使身体的能量渐渐走向恢复。年轻人如果有大病必须通过站桩治疗的话，就必须大火烧几年，而且往往容易出奇迹。站桩是从外阴内阳、外虚内实向全阳盛阳发展。当然，物盛则衰，也是必须注意的。而常规的体育锻炼随着年龄增大，其效果慢慢变成外阳内阴、外强中干，年轻时能促成新陈代谢，中年后，就渐渐走变了。