相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉，今天再来和大家分享一下胸肌和腹肌的练习方法，大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的动作训练。下面小编再来分享8个实用动作，不同动作直接间隔30~45秒，希望对大家有所帮助！
动作一、PP作为支点，两头起仰卧起坐；
播放GIF
动作二、触摸呈垂直角度的脚踝
播放GIF
动作三、平躺，缓慢抬腿；
播放GIF
动作四、普通俯卧撑
播放GIF
动作五、小腿交叉跪式俯卧撑
播放GIF
动作六、保持肩宽，俯卧撑；
播放GIF
动作七、注意吐纳吸气，卧式空中踩单车；
播放GIF
动作八、跪式俯卧撑，注意和动作五的区别（双手拇指食指相对）
播放GIF
