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别看明星们在镜头前风姿绰约、仪态万千、光芒万丈，可是在生活中，他们也要遵循一套生理秩序，要吃饭、睡觉。
随着近几年真人秀节目越来越火，拼体力、玩游戏神马的已经不能满足节目需要了，为了凸显“真实”，节目还会曝光明星们刚起床的模样，不洗脸不梳头不化妆，也是豁出去了！
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郑凯头上戴的什么？！好像《红楼梦》里刘姥姥的头巾！
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拥有盛世美颜的鹿晗，一脸恍惚仿佛刚刚经历了一场穿越！
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黄磊老师，这三七开的发型，这销魂的睡袍，这一脸懵逼的表情……画面太美！
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范爷刚睡醒依然美美的，只是眼皮有点肿，肯定是睡觉前喝水了
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为什么全世界的人刚睡醒都是一脸惺忪、感觉没有力气？
因为人体有没有精神，是中枢神经来控制的。「 中枢神经兴奋，人就有精神，中枢神经受到抑制，人就感觉肌无力。」在睡觉时，中枢神经处在被抑制的状态，这时候浑身的肌肉都是放松的。一夜好眠之后，中枢神经的抑制刚刚被解开，全身肌肉仍旧处于放松状态，所以刚睡醒总是感觉没有力气。
刚睡醒时，你的精神醒来了，但身体还未醒来，所以睡醒后不要马上坐起，可以先用一套温和的瑜伽体式活动四肢、唤醒核心力量，让你柔和地激活身体，精力满格，摆脱“睡眼惺忪”的无力状态！
快乐婴儿式
● 刚刚睁开眼睛，不要急于做起，先深呼吸并感受双腿、双脚、脚趾，然后放松整个身体，肋骨稍微内收。● 骨盆保持中位，吸气时，弯曲双腿向上抬高，两只手抓住脚的外侧，让脚心朝上，膝关节向两侧打开，想象着自己像婴儿一样放松，并感受大腿内侧和下背部的伸展。
毗湿奴式
● 练习完快乐婴儿式，你可以伸个懒腰，翻身侧卧，来到毗湿奴式。● 将身体扭转向左侧，弯曲左手肘，用左手托住头部的下方，左腿向远处伸展，弯曲右腿，右手的食指和中指去勾住大脚趾，吸气，将右腿向上蹬直。注意膝盖不要超伸，右腿和地面保持90度。
猫式伸展
● 猫这种生物，拥有极为灵活的脊柱，它们的生存智慧是每当醒来，先伸一个悠长的懒腰，彻底地伸展脊柱。所以，练习猫式伸展，也是在学习猫的智慧。● 这个体式能够打开胸部，让新鲜氧气进入体内，同时拉伸脊柱，调动整个后背的能量。● 身体呈四角支撑状，手臂与大腿垂直于地面，吸气，抬头塌腰，眼看前方，让双肩远离耳根，头顶向上抵送；呼气，含胸拱背低头，眼看肚脐，尾骨内卷，感受后背的伸展。
双腿背部伸展
● 接下来，来到坐姿，练习双腿背部伸展式，在这个体式中，你的胃部能够得到轻柔地挤压和按摩，消化系统得到滋养，为你享用一顿美好的早餐做准备。● 山式坐立准备，双腿并拢，吸气打开胸腔，呼气，胸口、下巴、面部贴向大腿，保持3-5个呼吸。
半脊柱扭转式
● 坐立，弯曲左膝，让左脚踩在右膝外侧；收腹，背部挺直，用左手推左膝向右，右肘部抵在左膝外侧，另一只手点地保持平衡。右腿伸直，勾脚，脚跟向外推，脊椎向上延伸，保持3-5个呼吸。● 这个体式可以挤压按摩腹部内脏，更好地帮助身体排出宿便。
宽婴儿式
● 最后要练习宽婴儿式，对身体进行一个放松和收束。● 首先，跪立在垫子上，大脚趾并拢，膝盖分开。呼气时，坐骨向后，坐回到脚后跟上，曲手肘，将额头放于垫子上。● 宽婴儿式既是一个放松的体式，也是一个很好的开髋体式。这个体式能够轻柔地伸展腿的内侧韧带，拉伸腹股沟。
练习完这个序列，你会感到头脑清醒、精力旺盛，充满活力与勇气，拥抱新的一天！
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