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▼ 1、仰卧举腿，15-25次
仰卧举腿
▼ 2、卷腹，15-25次
卷腹
▼ 3、抬臂卷腹，15-25次
抬臂卷腹
▼ 4、俄罗斯转体，速度可以比下图慢一点，交替来回为一次，15-25次
俄罗斯转体
▼ 5、V字对抗支撑，20-30秒/个，做15-25个：
V字对抗支撑
来自： 舞动的紫百合 > 《健身》
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