【健身打卡118天】今天的六项练习内容

 

今天训练的动作相对较简单，有6个动作组成。蹦和跳的动作比较多，练完就感觉身体被掏空了。练习的朋友根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。有时间的朋友还可以在运动前或后进行20分钟以上的有氧运动。练习动作如下：

动作1：开合跳 30-60次

动作2：坐姿收腿 20-30次

动作3：高抬腿 30-60次

动作4：平板支撑 30-60秒

动作5：立卧撑 8-20次

动作6：侧身支撑 左右各30-60秒