素菜是我们现在较为推崇的一类菜式,不但能够给带来充足的营养,还能减少常吃大鱼大肉给身体造成的负担。一般我们炒素菜都是叶菜简单炒炒,今天为大家介绍四道精致素菜,给咱们的餐桌上带来一抹清新! 一、荷塘小炒 在秋天可多食用莲藕这类生津润肺、清燥养阴的食物。 主料:莲藕、山药、荷兰豆、胡萝卜、木耳 辅料:葱、姜 调料:盐、油、淀粉 做法: 1.莲藕、胡萝卜、山药去皮切片,荷兰豆洗净去老丝,木耳泡发备用 2.锅中做水烧开,加入少许盐,将莲藕、胡萝卜、山药、荷兰豆、木耳分别下锅焯半熟过凉备用 3.锅中热油,下葱姜炝锅,出香后依次下入莲藕、胡萝卜、山药、荷兰豆、木耳翻炒 4.加少许盐调味,继续翻炒,出锅前用少许水淀粉勾芡,使味道可以挂在食材,装盘即可 提示:喜欢脆韧一些的可以减少炒制的时间,但焯的时候要保证食物成熟 二、熏干炒芹菜 很经典的一道素菜,有解毒清肠的芹菜还有蛋白质丰富的熏干,简单素菜却营养十足。 主料:芹菜、熏干或香干 辅料:葱、姜 调料:酱油、盐、油 做法: 1.先将熏干拿清水泡一会,切成细条或小片,芹菜洗净斜切段 2.锅中热油,下入葱姜,爆香后倒入熏干 3.煸炒微黄时将芹菜倒入,加入酱油和盐略调味,翻炒均匀后即可出锅 三、豆豉蒸南瓜 婆婆喜欢的一道菜,软糯香甜的南瓜配上咸香的豆豉,甜咸搭配十分融洽,非常简单 主料:南瓜 调料:豆豉 1.南瓜去皮去瓤洗净,且条或薄片 2.豆豉最好用油和辣椒先煸一下。也可以直接用,不过需要先提前泡软 3.将南瓜放入盘中,上面码上豆豉,上锅蒸制10至15分钟,根据量的多少薄厚不一,用筷子轻松扎过就可以了 四、炒双菇 按照这个做法可以做出炒三菇、四菇.....多吃蘑菇对身体好 主料:口蘑、杏鲍菇 调料:酱油、糖 做法: 1.两种蘑菇洗净切片 2.锅中热油,下入两种蘑菇,小火煸炒 3.蘑菇稍脱水时下入酱油,白糖调味,翻炒均匀后即可出锅 提示:用任意两种蘑菇都可以,看个人喜好 手艺不好,有不足之处还望指出。另外,各位有什么好吃的素菜也可以和大家分享一下 |
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