 内容来源：搜狐健康，图文综合自网络 对于健康来说，年轻并不是资本，因为如果你肆意的挥霍，30岁之后都会一一报偿回来，监督自己和他一起养成好作息吧，不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动，这才是健康生活的真谛哟！！7:30起床  7点是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。 打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。 醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。7:20-8:00吃早饭  早饭必须吃，这没有什么好解释的！ 一上午活动的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。8:30-9:00避免运动  很多人喜欢晨练，但清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱。9:00-10:30安排最困难的事情  学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。 如果您上了老年大学或者在学习书法、绘画或者其他什么新技能，用这段时间来学习真是再好不过了。千万不要把宝贵的时间用来看电影。10:30眼睛需要休息一会儿  看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。11：00吃点水果  上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。 此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。12:00-12:30午餐多吃豆类  豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质,记得午餐多吃一些豆类。13:00-14:00小睡一会儿  30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。16:00一杯酸奶  酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。19:00最佳锻炼时间  |
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