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失眠的原因千奇百怪，对症治疗效果更佳，但是绝大部分人失眠的根本原因就是心肾不交。简单说，心肾不交是指心火不降，肾火不升。心火降不下去，人就多梦失眠；肾水升不起来，人就容易口热舌干。 心肾不交引起的失眠有这几个表现：入睡难、心悸、睡眠浅，睡着后两三个小时就会醒，有点动静也会醒，爱做梦，口干，心烦意燥，神乏无力、健忘、虚烦、气短等。 我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 失眠让人苦不堪言。这是一种慢性疾病，得长期坚持治疗才有效果，见效缓慢。 一、泡脚+按揉涌泉穴 “热水泡脚，生吃补药”，泡脚+按摩涌泉穴，助眠效果更佳。温水能促进足部的血液循环，促使头部的血液向下流动，减少脑充血的风险，容易让人有昏昏欲睡的感觉。同时可以用足部点穴器按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。按摩涌泉穴能引虚火下行，具有镇静，安神、降血压等作用。 泡脚时7个注意事项： 1．泡脚时间最多半个小时，不宜过长。 2．水温在30—40摄氏度左右。 3．水深至少浸没至小腿肚。 4．糖尿病、心脑血管病、足部有炎症者不宜泡脚。 5．热水中加适量白醋，效果更佳。 6．饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给。 7．泡前喝一杯水能促进新陈代谢及体液的补充。 老年人容易肾虚亏损，泡脚很好。长期失眠的人也适合这个方法。 二、按摩心包经 循着双侧上臂内侧中线找到心包经，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 穴位都不是很好找，不过可以用在某个范围的穴位都按摩几次，没有坏处。 三、百合枣仁茶 古代人治疗失眠的方法很简单——酸枣仁汤。失眠的原因是心火不降，虚火上炎，而酸枣仁汤就能收住。 百合枣仁茶是酸枣仁汤的加减方，采用“对药”原则，与其他5味安神助眠的中药相伍，效果倍增。 酸枣仁的功效：养肝、宁心、安神、敛汗；主治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 材料：炒枣仁、鲜百合各15g，茯苓、枸杞、小麦、桂圆各10g，水煎煮，代茶饮。 用法：具有养气、安神、补血、宁心的功效，每日一剂，分２次服用。 这个方法坚持了一个星期，嫌麻烦，后来就直接买来百合枣仁茶喝了，效果真的很不错。 大家有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
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