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背部训练有很多种训练方法 你训练中用到了哪些？ MAX告诉你 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 拥有一身漂亮的背部肌肉 让你在人群中总有一丝亮点 想让背部看起来完美 但又担比例不协调 下面13个动作一定适合你... 每个动作8~12次 挑选4~6个动作 作为你日常背部训练的动作 注意：组间休息30~60秒 NO.1 动作事项：每组8~12次，共4组 NO.2 动作事项：每组8~12次，共4组 NO.3 动作事项：每组8~12次，共4组 NO.4 动作事项：每组8~12次，共4组 NO.5 动作事项：每组8~12次，共4组 NO.6 动作事项：每组8~12次，共4组 NO.7 动作事项：每组8~12次，共4组 NO.8
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动作事项：每组8~12次，共4组 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 |
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来自： 光明使者vx581h > 《健身》
