你造吗? 一颗球也能练出腹肌 在【全球健身指南】健身打卡开始! 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动,做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡? 说道玩“球” 一帮老司机又要强行开车了 这里说的是练腹肌的球 如果你觉得日常练腹太枯燥 那就试试这个吧... 1. 抬腿触碰卷腹 动作事项:每组左右手各15~20次 每个动作2~3组 2.球卧撑 动作事项:每组15~20次 每个动作2~3组 3. 箭步转体 动作事项:每组左右各15~20次 每个动作2~3组 4. 两头起 动作事项:每组15~20次 每个动作2~3组 5. 单腿蹲 动作事项:每组左右各15~20次 每个动作2~3组 6. 仰卧卷腹 动作事项:每组左右各15~20次 每个动作2~3组 光说不练假把式, 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编/健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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