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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

如果你是一个不想成为肌肉太多

但线条优美，比例完美

下面这组训练一定适合你

这组训练没有天气不佳、空间限制、

时间不够等因素，不用出门就能运动，

居室、教室、办公室都是健身房。

只要有足够的空间以及一个哑铃辅助，

如果你没有杠铃片的情况下

每组组间休息30~60秒

再进行下一组

如果你觉得强度不够

可以在增加训练量！

NO.1

动作事项：每组左右各20次

每个动作2组

NO.2

动作事项：每组左右各20次

每个动作2组

NO.3

动作事项：每组左右各20次

每个动作2组

NO.4

动作事项：每组20次

每个动作2组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX