【微信课堂】第二十七课 玉女穿梭

【微信课堂】第二十七课 玉女穿梭

原创 2017-03-21 感恩太极大学堂 感恩太极大学堂

第五十二式 玉女穿梭

封缠拿裹闪展挪，提滚托架掌穿梭。

身随影动阴阳握，步随身换虚实活。

动作说明

（一）左穿梭----西南角       

1.随腰右转，左脚跟为轴，实腿内扣至脚尖朝西南。左臂随转体松肩沉肘，左掌渐放平，右勾手变掌弧形下採。当身体中线转至正南时，身体重量渐渐移于左腿，左胯里收（如图二）。随后，左臂弧形下沉至高与胸腹齐，掌心朝下，右掌边外旋边向腹前抄手。

2.随腰继续右转，右胯微沉，右膝盖将右腿领起，右脚自然下垂。右臂微外旋，由抄手渐渐由下而上，由里朝外掤于胸前，左臂随转体微沉至胸腹部。随转体开右胯，右脚向正西偏北落步，脚尖朝正西，两脚横向间距略宽于肩。身体中线朝西（如图三、图四，正西拍摄）。眼神随转体平视，关顾右掌。

3.身体重量渐渐移于右腿，随腰继续微右转，右臂微外掤，指尖朝西微偏南，掌心斜向左上。随即左脚提起弧形收回，左掌经肋前向右肘下穿掌（如图五）。随后，右臂边微外旋边微向左拦切，当右前臂经过左前臂上方中间时，右腰右胯继续外旋里收，右臂随之微向右后弧形採带，同时，腰左转，开左胯，左脚向西南迈出。左前臂经右肘下弧形向前横击，高与腰齐，掌心朝下。右臂松肩沉肘，屈臂回收至右胸前，沉腕坐掌，腕略高于肘（如图六）。

4.随腰继续左转，蹬右腿，弓左步，重心前移。同时，左掌微内旋弧形向上托架，右掌微内旋向前推掌。眼神平视，随转体有左顾右盼之势，先顾及左掌，随后顾及右掌推出。弓步到位时，身体中线朝西南，左掌心斜向上，略高于头，右掌心朝左前，指尖高与肩平。两脚横向间距与肩同宽。两掌大拇指上下对应位于身体中线（如图七）。

（二）右穿梭----东南角     

1.随腰右转，左脚实腿内扣至脚尖朝正北，左胯里收下沉。左掌边外旋边松肩坠肘，竖掌于身体中线前，掌心朝右，指尖高不过唇。右掌微外旋，随沉肘掤于左肘前下，掌心向里，两腋下虚空（正面图见西北角右穿梭图二）。随身体右转至正北，身体重量充分后坐于左腿，右脚跟微提自然抹回，左膝后收，膝盖不超脚尖（如图二、图三，正东拍摄）。

2.随即，身体继续右转，左胯微沉，右膝将右脚领起自然下垂，随转体开右胯，向东南出步。右臂边内旋至掌心朝下边弧形下沉。随出步，左臂下沉至左胸前，沉腕坐掌，腕略高于肘，右臂微屈臂向前横击，高与腰齐（如图四，正东拍摄）。

3.随腰继续右转，左脚跟为轴，实腿内扣至正东。随后渐渐向前弓步，右臂微内旋弧形上托，左掌微内旋向前推掌。眼神先是随转体平视，随右步迈出，先顾及右掌横击，随后顾及左掌推出。到位时，身体中线朝向东南。右掌心斜向上，高与头平，左掌心朝右前，指尖高与肩平。两脚横向间距与肩同宽。两掌大拇指上下对应位于身体中线（如图五,正东拍摄；图六-正南拍摄）。

（三）左穿梭----东北角

1.随腰微左转，右脚跟为轴脚尖实腿内扣至正东，右臂随转体外旋下沉，左臂微沉向左平带，左掌放平。身体重量渐渐移于右腿，左脚提起弧形收回。右腰微向右转，右胯微外旋里收。随转腰，左掌经肋前向右肘下穿掌，右臂边微外旋边向左微拦切，当右前臂经左前臂上方中间位置时，右腰右胯继续微外旋里收，随之右臂微向右后弧形採带。此时身体中线朝东微偏南（如图二，图五，正东拍摄）。

2.随腰左转，开左胯，左脚向东北迈出。脚落地时，身体中线对准正东。左前臂向东北横击，高与腰齐，掌心朝下，右臂松肩沉肘，屈臂于右胸前，沉腕坐掌，腕略高于肘（如图六，正东拍摄）。随腰继续左转，向前弓步，两臂动作说明和前述西南方穿梭相同。弓步到位时，身体中线朝东北。（图四为正南拍摄，图七为东南偏东方向拍摄）

（四）右穿梭----西北角

1.此穿梭与前一个右穿梭动作完全相同，唯方向由东北转至西北。左脚先内扣至正南，随出右步，向右转腰，再内扣至正西。

劲力运转

1.玉女穿梭定势虽为四个隅角，即西南、东南、东北和西北，但是整体的身法转换和攻防含义，却全部蕴涵于八个方位之中。因此也有说“玉女穿梭八方势”，在此须明白八个方位的虚实。总体来说，四正，即东南西北，主防。表现为封缠拿裹、闪展腾挪。而四隅主攻，表现为提滚托架、拗步击掌。四个穿梭要一气呵成，在螺旋转换当中，身随影动，步随身换，忽隐忽现，连绵不断。要做到“遍体弹簧劲，百骸若机轮”。整个身体被看做是一个圆转滚动的球体，螺旋滚动，伸手无形。

2.歌诀说道：“转身顺掤拗手击，双臂斜穿肘后齐。旋肘摇化走内劲，贴身滚挤莫相离。”以第一个左穿梭为例，若对方从我右侧袭来，我右臂由下而上、由里而外先掤贴住对方来臂，如图左穿梭--西南角图三、图四（正西拍摄），随即出左步以贴近其身，右臂採其腕回抽，同时，左掌由右肘下侧趁其不备横击其胸肋，劲点在掌根、掌沿和前臂外侧。随后向上翻滚托架其臂肘，右掌随弓步再击其腋下或胸肋，击掌时劲点在掌沿和掌根。

3.《全体大用诀》曰“玉女穿梭四角封。”其中的“四角”多被理解为四个隅角的封打之势，却忽略了四个正角的掩护拿化之意。当身体转至四个正角时，两臂似十字手而交叉，实为封缠拿裹之意。以西北角右穿梭图一、图二为例，若对方以左拳出击，我左手托架其左肘，右掌击其胸肋，此时，若对方又以右拳击我胸部，我随即以左臂下沉格挡，同时与右臂相合，裹其臂肘，形成封裹、拿缠、捋转之势。左臂劲点在掌沿、掌根和前臂外侧及肘。右臂掤中要有里合之意。两臂封裹之时，护己之胸肋。

4.弓步击掌之前，身体重心在后，要做到开胯圆裆，虚领顶劲。两胯做到充分松沉后，随转腰向前弓步，脚下前蹬后撑的劲力才能节节贯穿，发于背脊，输于两臂。

虚实开合

1.由上一定势开始转腰、收脚、提膝、迈步时的过程中，身体内在由实变虚。

2.由一掌上托，另一掌前按，蹬腿弓步到位时，身体内在由虚变实。

3.穿梭定势接下一动实腿旋转，另一只脚未抬起之时，如图右穿梭—东南角，图一至图二的过程，身体内在都是实。

要点提示

1.玉女穿梭身体旋转的角度比较大，以西南角的穿梭转到东南角的穿梭为例，左脚要内扣两次，第一次由西南内扣至正北，第二次由正北内扣至正东。第二次内扣时应掌握好时机，当右脚落于东南，身体重量仍在左腿时，身体中线一边转至东南，左脚一边实腿内扣，然后再蹬左腿，弓右腿。不应蹬到位了再扣左脚。扣脚时，承重腿的膝盖要往后收，右腿弓步小腿垂直于地面。

2.很多学员在做玉女穿梭时，容易出现的毛病集中在实腿扣转时胯根不能里收，容易造成跪膝和出步腿胯根难以打开。身体旋转时要注意身体中轴要竖直，肩胯上下和水平都要对齐。穿梭托架时，不可翻肘耸肩，到位时身体不可前倾。

3.《太极拳体用全诀》上说道：“玉女穿梭巧为贵，护臂穿打四敌溃。”关键在一个“巧”字。“巧”即“身巧”“劲巧”“灵巧”之意。第一，要做到“身巧”。则需在起承转合之间，即发势为起，接榫为承，变换为转，成势为合的过程中，身形上要处处放松，不可起犟劲拙力。同时也要守得住规矩，旋转时肩胯齐转，手脚齐开齐合，齐出齐到，守住中线、尾闾和胯根，做到虚领顶劲，松肩沉胯、尾闾正中。前后、左右、上下都要对拉拔长，支撑八面。身形步法上亦要分清虚实，轻起轻落，松活圆满。运动过程中，勿使有缺陷、断续、凸凹之处，招招连贯，绵绵不绝。身形上做到身巧，则前进后退，毫无散乱。第二，要做到“劲巧”。这里说的劲是内劲，非用力所为。松肩沉肘、松腰落胯之后，劲力才能借地面反弹而上，发于腿，主宰于腰，行于体内，贯于指稍。劲路通畅、劲点明确、劲别清晰，这是做到“劲巧”的基础保障。只有在全身松透情况下，使得地面反弹力节节贯穿而上，再加以神、意、气的主导和催化，久而久之，内劲才能逐渐形成。劲蓄而后发，曲中求直，全凭心意下功夫，而非身形外在所为。除此之外，还要掌握好时机分寸方能为巧妙。何为时机分寸？李亦畲《五字诀》上说道：“彼之力刚触我皮毛，我之意已入彼骨里。”或曰：“于彼劲将出未发之际，我劲已接内彼劲，恰好不先不后，如皮燃火，如泉涌出。”第三，要做到“灵巧”。有了身形和劲力的基础之后，就要注重身体的内外相合，上下相随。神意领手走，以内动带外动，外动合内动，内外合一。神、意、气合于一体，融于一身，四肢百骸松活圆满、虚实开合运化于内外，纯任自然，这就是所谓“虚灵巧妙”的境界。