|
动作1 ▼ 做1-3组，每组15-30次 动作2 ▼ 做1-3组，每组15-30次 动作3 ▼ 做1-3组，每组15-30次 动作4 ▼ 做1-3组，每组15-30次 动作5 ▼ 做1-3组，每组15-30次 动作6 ▼ 做1-3组，每组15-30次 动作7 ▼ 做1-3组，每组15-30次 动作8 ▼ 做1-3组，每组15-30次 动作9 ▼ 做1-3组，每组15-30次v 动作10 ▼ 做1-3组，每组15-30次 动作11 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作12 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作13 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作14 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作15 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作16 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作17 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作18 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作19 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作20 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作21 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作22 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作23 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作24 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作25 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作26 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作27 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作28 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作29 ▼ 做1-3组，每组15-30次
动作30 ▼ 做1-3组，每组15-30次
|
|
|
