身体这几处越“软”越健康？活了一辈子才知道~

我们常常会用身体硬朗来形容那些看起来很年轻的老年人，可是你知道吗，所谓的“硬”并不是健康的表现哦，一下身体五大部位，可谓说越“软”越健康呢！

血管硬

说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。

对策

• 迈开腿：适量的有氧运动对血管有利无弊。

• 避开烟：一天两包烟，血管易“中毒”。研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

• 防慢病：高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。

脖子僵硬

生活中“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。

对策

• 正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。

• 活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部。

• 抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。

• 避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓。

腰背僵硬

很多生活中不经意的姿势，给你的腰部加了负担。

对策

• 体操锻炼：如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。

• 倒走锻炼：一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。

• 按摩腰部：增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。

关节僵硬

关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。

关节最怕几个字

• 怕冷：关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。

• 怕老：随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。

• 怕伤：在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如“习惯性崴脚”。

肝硬化

肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。

对策

• 控制肉食：多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。

• 忌酒：长期酗酒会伤害肝脏这是人人都知道的，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。

• 坏情绪伤肝：发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。