 呼吸和身心本为一体 在考试等重要场合前，相信很多人都会推荐用“深呼吸”来放松心情。深呼吸可以缓解紧张的情绪，安定焦虑而短促的呼吸，也在一定程度上具有安定心神的功效。心灵安定，能让你呼吸顺畅。 如此看来，呼吸、心与身体间有着密切的关系，并非单独存在。呼吸法在梵语中称为Pranayama，其中，Prana意为气Yama为掌握、控制之意，可见呼吸和心灵间深切的关系。 此外，阿育吠陀中认为，控制呼吸有助于调节体内风、火、水的能量平衡。  意识吐气 呼吸的一大技巧是将意识放在吐气上，吐气时将心中的烦恼不安和身体的倦怠和痛楚一同赶出体外。废物清除后，身体就会感受到轻松和舒适。 意识日常呼吸，能够让人更加了解自己的身心状态，这是认识自己的第一步。  体质不同，所适用的呼吸法也不一样。  采用轻松的坐姿，双手轻轻盖在眼皮上方，指尖包住眉间周围。以鼻子吸气，鼻子吐气，发出“嗯”的声音，长约10秒。重复做三次，让声音充满在眉间。 呼吸后，以拇指捂住耳朵，这时会听到“吱”的声音，即为体内消化之火发出的声音。  采用轻松的坐姿，卷起舌头，吐出嘴外。吸饱气后，持续吐气5秒，并发出“嘘”的声音，之后再吸一口气。吸饱气后，这次从嘴巴慢慢吐气，想象冰冷的空气慢慢灌入体内。 可以在手掌滴加5滴植物基础油和1滴薄荷精油，混合后以鼻子吸取精油香气，可让人更加神清气爽。  采用轻松的坐姿，双手放置于腹部，吸一口气。吐气时发出“噗”的声音，用力吐气。吐气时用双手按压腹部，刺激腹肌。吐气时空气会自动流入鼻腔内，尽量将重点放在吐气上。重复做30-50次。 吐气时，想象腹部贴向后背，用力向内凹。  采用轻松的坐姿，用右手的食指和中指抵住鼻腔右侧，左手挟住右腋。保持这个状态，由左鼻腔吸气，左鼻腔吐气，反复做5-10次。右侧也重复同样的动作，手抵住腋窝，可让鼻腔更加通畅，同时能有效治疗鼻炎。 右鼻腔也重复相同的动作，可分别刺激交感神经、副交感神经，调节自律神经。  注意事项：
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