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今日始雀入大水为蛤：古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。 通大肠经 卯时（5点到7点）大肠经最旺，肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，此时是排大便的最好时间，大肠为管道器官，位于腹中，包括结肠和直肠，上接小肠，，下接肛门，大肠的主要功能是传化糟粕，小肠泌别清浊后所剩余下的食物残渣，需经大肠的燥化才能形成大便，大肠的这一切功能是胃的降浊功能的延伸，同时与肺的肃降有关，所以人老体弱时由于肺气不足，会引起排便困难。 英雄坐山式 这个姿势能很好地美化腿部外侧线条，同时能够挤压按摩到腹脏、疏通手臂的肺经和大肠经，对身体非常有益。改善和防止颈椎病。 做法： 1.长坐，双腿向前伸直； 2.屈双膝，左脚穿过右大腿下侧放在右髋部的外侧，脚跟靠近右髋部，脚趾向右，右腿放在左大腿的上侧，右脚放在左髋部的外侧，脚跟靠近左髋部，脚趾向左，尽可能使双腿重叠在一起，腰背挺直。 3.双手在体前手指交叉，吸气，双臂向上举起，掌心向上，上臂根处向上拉伸，上臂贴近耳朵；呼气，低头，下巴靠向胸口，挺胸，收紧腰肌。保持正常的呼吸，在这个姿势保持1分钟。然后，吸气头还原；呼气，双臂放落。换另一条腿，抬起手臂后，呼气头微微后仰。在这个姿势保持1分钟。最后，吸气，头还原；呼气，双臂放落。 《七十二候瑜伽养生》新书推介 张梅老师，国内首位四季养生瑜伽创始人，将瑜伽与中医、二十四节气养生结合第一人。19岁时，因长期肩痛困扰而与瑜伽结缘，2003年因车祸导致颈椎严重创伤几致瘫痪，后发愿潜心修炼和教授瑜伽。经过多年的刻苦研究与实践，将我国传统中医文化与印度阿育吠陀文化相结合，将瑜伽练习方法与传统中医经络疏通方法、二十四节气特点相融合，2008年创编出台了一套四季（二十四节气）养生瑜伽。目前，张梅老师的学员全国各地数万人均在练习这套瑜伽课程，身心健康状态获得很大改善。 《七十二候养生瑜伽》是在二十四节气的基础上，再结合气候特点，对应一年七十二候，细化、系统化每一候的瑜伽动作和调息方法，方便学员由简入繁、由易到难，循序渐进地坚持练习。这本书前有张梅老师的切身感悟，后有九位典型学员的瑜伽习练分享，每一气候介绍当下的特点，精心设计相应的瑜伽动作或调息方法，提示有练习效果和禁忌。为体现《黄帝内经》中阐述的春生、夏长、秋收、冬藏四季特色，图片模特采用青、红、白、黑四套服装，对应中医脏腑阴阳平衡理论。作者以平实、简洁的语言，雅致、清逸的风格，为读者奉献一本唯美的充满中国传统文化气息的瑜伽书。适合零基础学员开始练习，是普通大众改善身心健康的瑜伽练习书，也是瑜伽爱好者不可多得的养生保健指导书。预计2017年下半年面世，届时当当、京东、亚马逊等各大网站书城有售，敬请关注。 |
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