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失眠十年，如何解决？ 有一位失眠者失眠了十年，所以他对失眠非常恐惧，但是各种办法无法解决失眠。 睡眠大侠分三步帮他解决失眠。 第一步：让他知道睡眠一定会到来，你现在醒着是因为你还不够瞌睡，你还不太需要睡眠。具体怎么做呢？选择一个第二天不用工作的晚上，晚上拒绝睡眠一夜，晚上一直在床下做家务、做工作、最后看书就这样度过一夜，坚决不上床。当他就这样度过一夜之后发现，自己非常瞌睡了，站在那里可以睡着，坐在那里也可以睡着，根本不需要床，他都可以睡着。他深深的体会到了，过去所谓的睡不着是因为自己还不够瞌睡，还不太需要睡眠。当一个人非常需要睡眠的时候，非常瞌睡的时候，他一定能睡着，站着能睡着，坐着也能睡着，连床都不需要。他明白了这一点，就知道了过去所谓的醒着担忧完全是多余的。醒着是因为自己现在根本不需要睡眠，那么他对失眠的恐惧就消失了。 第二步：让他早起。早晨早早的起床，白天不要补觉不要躺着，那么他的睡眠就会来的很早，他很早就会瞌睡了。 第三步：白天一定要精神抖擞的活着。当一个人精神抖擞的活着时，他的能量被大量的消耗，当他的能量减少到一定程度的时候，他就需要用睡眠来补充能量。这个时候，他就非常需要睡眠了，当他非常需要睡眠的时候，他想清醒都清醒不了。 这个失眠者经过了这三个步骤，他的失眠也就解决了。 睡眠大侠研究睡眠8年，分享非药物解决失眠方法。 睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。 当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。 
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