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失眠之后如何度过第二天?——研究睡眠八年的人分享

2018-04-07  明日夏明日


 

 

失眠者讲述


在我看来,躺在床上睡不着还不算最可怕,可怕的是第二天那种感觉,头痛欲裂,心悸无力恶心,几乎无法坚持。真心请问大侠,对于白天的各种难受各种痛苦,我们应如何应对?大家也会担心会晕倒吗?会猝死吗?大侠只是说了以何种心态面对失眠,却没有提到过该如何面对失眠引起的身体及精神上的痛苦。望大侠也能指教!

 

一个研究非药物改善睡眠的人,一个研究睡眠八年的人,分享如何面对这种情况:

 

1、假如你按我说的方法面对失眠,那么第二天你99%不会出现这样的难受的情况。

假如你没有面对好失眠,然后第二天难受了,那么请看下面。


2、假如5点,你还在没睡着,还在焦虑,那你就起来坐在床上。安静地悠闲地坐着,这样也在吸收能量,坐一个小时。不要躺在那里求睡了,你心混乱了,你是睡不着的,躺着焦虑会耗你很多精力。


3、你已起床,身体状态不好,但还能工作。你想状态好一些,那你在椅子上安静地坐一会,不求睡着,醒着坐着。这样身体就能恢复不少。


4、你已起床,身体状态很不好,不能工作,你可以去见医生。医生通常会有一些措施,你心就安一些了。见医生最大的好处是你心安一些,心安地坐着,闲着,体力就能恢复。心安来自信任,信任来自权威,(当然信任最好来自自悟,但大多数人做不到),医生给你的心安会使你逐步好些。


5、你体力很小,起不来。那你就侧睡着,不许睡着,在床上躺一小时。你最大能量损失,在于你的焦虑;你的焦虑来自求睡;现在不许睡着,那你就不必求睡;不求睡,就不焦虑,不焦虑,能量损失少;你躺着本就在吸收能量,损失现已减少,你体力就在恢复。


6、你去上班了,那你中午就醒着坐半小时,其实中午醒着比睡着吸收能量更多。中午睡眠常常使你头昏脑涨,椅子上醒着坐会儿,反而精神好。


7、不要奢求一下离开难受状态,道理可以一下明白,事情却是慢来慢去的。你求快,那你求快之心就成了新烦恼之源。假如无法逃离痛苦,就暂时安住痛苦。失眠造成的身体痛苦通常会慢慢退去,任何事都会匆匆而来,又匆匆而去的。


8、活着改善。任何建议都要在体力允许下进行。要根据自己情况,选择合适方法,不要勉强,勉强会有危险。


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