|
失眠者讲述 在我看来，躺在床上睡不着还不算最可怕，可怕的是第二天那种感觉，头痛欲裂，心悸无力恶心，几乎无法坚持。真心请问大侠，对于白天的各种难受各种痛苦，我们应如何应对？大家也会担心会晕倒吗？会猝死吗？大侠只是说了以何种心态面对失眠，却没有提到过该如何面对失眠引起的身体及精神上的痛苦。望大侠也能指教！
一个研究非药物改善睡眠的人，一个研究睡眠八年的人，分享如何面对这种情况：
1、假如你按我说的方法面对失眠，那么第二天你99%不会出现这样的难受的情况。 假如你没有面对好失眠，然后第二天难受了，那么请看下面。 2、假如5点，你还在没睡着，还在焦虑，那你就起来坐在床上。安静地悠闲地坐着，这样也在吸收能量，坐一个小时。不要躺在那里求睡了，你心混乱了，你是睡不着的，躺着焦虑会耗你很多精力。 3、你已起床，身体状态不好，但还能工作。你想状态好一些，那你在椅子上安静地坐一会，不求睡着，醒着坐着。这样身体就能恢复不少。 4、你已起床，身体状态很不好，不能工作，你可以去见医生。医生通常会有一些措施，你心就安一些了。见医生最大的好处是你心安一些，心安地坐着，闲着，体力就能恢复。心安来自信任，信任来自权威，（当然信任最好来自自悟，但大多数人做不到），医生给你的心安会使你逐步好些。 5、你体力很小，起不来。那你就侧睡着，不许睡着，在床上躺一小时。你最大能量损失，在于你的焦虑；你的焦虑来自求睡；现在不许睡着，那你就不必求睡；不求睡，就不焦虑，不焦虑，能量损失少；你躺着本就在吸收能量，损失现已减少，你体力就在恢复。 6、你去上班了，那你中午就醒着坐半小时，其实中午醒着比睡着吸收能量更多。中午睡眠常常使你头昏脑涨，椅子上醒着坐会儿，反而精神好。 7、不要奢求一下离开难受状态，道理可以一下明白，事情却是慢来慢去的。你求快，那你求快之心就成了新烦恼之源。假如无法逃离痛苦，就暂时安住痛苦。失眠造成的身体痛苦通常会慢慢退去，任何事都会匆匆而来，又匆匆而去的。 8、活着改善。任何建议都要在体力允许下进行。要根据自己情况，选择合适方法，不要勉强，勉强会有危险。 |
|
|
