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一日三餐，吃些什么最健康？街坊知道吗，痛风的人，吃了嘌呤高的食物很危险；有糖尿病的人，不宜吃升糖快的食物；有心脑血管疾病的人，胆固醇高的食物要少吃！街坊们快get好下面这份危险食物清单吧！ 这些食物升糖快！ 升糖指数（GI）高的食物，吃下之后，身体中血糖变化快，血糖值会急剧上升，容易出现高血糖，糖尿病患者须慎重！ 软烂的白粥 比起米饭和馒头，软烂的稀饭更容易升高餐后血糖。这是因为粥熬的时间长，大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物，更易消化吸收，直接升高餐后血糖。糖尿病患者最好喝加了燕麦、豆类的粥，血糖升高慢一些。 土豆泥 把土豆煮熟捣碎做成土豆泥，释放到血液中的糖要比薯条多25%！因此如果血糖偏高，最好把蒸熟的土豆放凉再吃。 西瓜 西瓜是升糖指数较高的食物，升高血糖的速度快，尤其夏天很多人抱着一整个西瓜吃，很容易忽视了量。 南瓜 南瓜本身血糖生成指数就高，尤其是当我们将南瓜切块煮粥时，食用后升高血糖速度更快。对于有控糖需要的人来说，南瓜吃嫩不吃老，嫩南瓜比老南瓜含糖量略低。还要把握进食量，进食100克南瓜要减少半两主食。 这些食物嘌呤含量高！ 高嘌呤食物，不但会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加，还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率，甚至病情严重程度！ 这些食物胆固醇高！ “坏胆固醇”，也就是低密度胆固醇，摄入过多，就会被氧化，变性的LDL胆固醇便成为了诱发血管炎症的因素之一，最终可造成沉积和动脉狭窄，引发心血管疾病。 这些食物脂肪量高！ 脂肪吃多了不好！最直接的危害就是肥胖或超重，从而为脂肪肝、大肠癌等众多疾病埋下隐患。 这些食物含盐量高！ 除了常见的餐馆里高盐高油的食物，有一些食物含盐量很高，却很少有人知道。 大家记得对照自己的身体状况，养成合理的饮食习惯哦！ |
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