豆腐虾仁蔬菜焖饭 简单快手营养全有。 食材 白米饭90克、虾仁30克、豆腐20克、口蘑20克、青菜叶20克、油3克 标签 增高补钙、不爱主食、不爱吃肉、各种饭类、12m+ 难度 ★★ 1、虾仁去虾线洗净,口蘑去柄后和青菜分别洗净。 2、虾仁剁碎,口蘑切碎,青菜焯水后切碎,豆腐焯水后切小丁。 3、锅中倒油,倒入虾仁翻炒。 4、虾仁变色后倒入青菜、口蘑和豆腐继续翻炒后盛出。 5、炒好的菜和白米饭加入油倒入炖盅翻拌均匀。 6、炖盅放入电炖锅继续煮30分钟即可。 小贴士 1、豆腐最好选择北豆腐。 2、最后可加入银鱼粉、虾皮粉、香菇粉调味。 食谱点评 对于只吃菜不吃饭或只吃饭不吃菜的宝宝,建议将所有食材混合提供。炒饭、焖饭、烩饭都是好选择。 同月龄推荐 爱吃饭学堂|第576篇食谱 作者授权:爱喝酸梨水的团妈 专家审核:苏蒂小骑 |
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