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来自： 小胖呀我爱你呀 > 《文件夹1》
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小动作大健康（3）
小动作 大健康（3）小动作 大健康（3）(2011-09-28 10:20:11)转载▼。嘉宾付国兵做客北京卫视《养生堂》 ...
老年人常练“小燕飞”可强健腰椎
老年人常练“小燕飞”可强健腰椎。腰椎的关节非常复杂。腰部适当保暖以及腰部肌肉锻炼尤其重要，通过锻炼可增加腰肌血流量，调整和加强腰肌力量，进而稳定腰椎关节。小燕飞适用于：腰肌劳损、腰肌筋膜...
保护腰椎，做四个动作就够了
保护腰椎，做四个动作就够了 第一个动作:“对侧运动” 能有效拉伸腰背部肌肉,缓解肌肉紧张,促进血液循环,以更好地保护腰椎。最好在早上...
如何锻炼自己的核心肌群，避免腰部损伤？
如何锻炼自己的核心肌群，避免腰部损伤？这些肌肉，可不是都能保护腰部的哦！因此，想要腰部长治久安，需要提升的是与腰椎相关联的肌群...
【小动作大健康】
【小动作大健康】3、“弯腰”对腰部的损害、“闪腰”的痛苦、腰肌劳损、腰椎间盘突出疼痛治疗方法。【小动作大健康】视频讲座。除了急性腰扭伤外，静力性损伤：腰肌劳损也是一种常见的腰部疾病，它的形...
【腰椎篇】几个动作让你远离腰椎病
【腰椎篇】几个动作让你远离腰椎病。如果反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退变，天长日久，很容易引起较为严重的腰间盘突...
为什么仰卧起坐伤腰？2个原因揭开谜底
为什么做错了会伤腰呢？其中代偿发力过多的肌肉如髂腰肌，髂腰肌连接的是大腿、骨盆和腰椎，髂腰肌的紧张疲劳就会造成腰部疼痛，这就是...
8个最伤腰的行为，让你腰痛难忍，5个小方法常做，能补肾除腰痛
8个最伤腰的行为，让你腰痛难忍，5个小方法常做，能补肾除腰痛。寒冷的空气会导致血液凝滞，影响腰部正常的血液循环，加速腰椎的衰老，...
腰椎间盘突出？竟和睡姿有关
腰椎间盘突出？临床数据显现，在20-50岁的青壮年中，有15.2%都有不同程度的腰椎间盘突出，很多人常常发作的腰疼、腿疼腿麻可能都和腰椎间盘突出有着直接关系。对腰椎间盘突出患者来说，科学合理的睡姿...
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