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七大类基本动作 八部金刚功属于导（道）引术，通过不假外物的自身肢体的屈伸俯仰运动从而达到祛病、健身和养生的目的。传统的导引术分为有意念和无意念两类，初学者建议学习无意念的导引术，初学者练习八部金刚功不要求意念。 八部金刚功有七大类基本动作： 1、手（胳膊）基本动作。 手与胳膊是导引形之起始、力之牵动处。包括单掌、双掌、单拳和双拳动作。 2、脚（腿）下肢基本动作。 脚和腿是做动作平稳的基础，包括单脚、双脚动作。 3、头颈上身基本动作。 练功全过程要求身体周正。包括正面、前俯身、转身、转头、胸部展开、扣齿等。 4、腰基本动作。 练腰就是预防和治疗腰部的病症，包括正面直立、侧面转腰和上下转腰。 5、眼神基本动作。 有神的眼在金刚功里面非常重要。包括平视、內视、盯手背、盯脚跟、盯双手。 6、心与呼吸基本动作。 练习金刚功需要静静地心无旁骛地练功，无意念。包括自然呼吸、心静、关于计数、专心和不急。 7、练功外的基本动作。 练金刚功的同时，需要做好家庭、生活、工作，做个善人则事半而功倍。包括自然生活、作个善人、坚持、纠功和视频。 第一类 手（胳膊）基本动作 （1） 单掌：要求五指并拢、用力，呈瓦楞掌。 a.起式用力往内：掌贴裤缝稍用力，左手顺时针右手逆时针转45度，用力不宜太猛，用力后再恢复原样，再用力，共三次。 b.单掌翻转：这是本功独特的功法，需要用心做好，翻转前一般要稳定动作至少3-5秒，翻转时心无杂念，力度7成，力度要可控，防止扭伤。 b.1 90度上翻掌：手平放，手腕猛然向上翘90度成立掌，掌心向外。 b.2 90度下翻掌：手平放，手腕猛然向下90度成垂掌，掌心向内。 b.3 顺时针翻掌：快速扭动手腕顺时针翻掌。 b.4 逆时针翻掌：快速扭动手腕逆时针翻掌。 b.5 向前翻掌：45度侧掌、掌心向外，快速转动手腕向前翻掌, 就像箭头往外射出。 c.单掌上举：掌经耳旁用力上举，变阳平掌，如撑起重物一般。胳膊由弯曲到竖直。 d.单掌下压：掌从腹外用力往下直按，如压一个巨兽一样。胳膊由弯曲到竖直。 e.胸前立掌成身侧掌：掌用力，扫过面部，绕过前半胸，扫过下膝盖，弧形向一侧上方推出，掌成45度侧掌。 f.45度横掌：掌与手腕成45度。 g．向下向后插：提起手，再下向后用力插，目标对着脚跟。 （2） 双掌： a. 起式双掌并合：左手掌在上右手掌在下，五指绷直,两手劳宫穴（握拳时，中指尖指向处）处在一条直线上下相对。 b.双掌掌背挨着头顶分开向下压：双掌由头顶用力6-7成，缓缓向下至水平。用力是关键。 c.双手合掌前冲：空心掌，前冲用力冲出，直臂与肩同高。 d.双手身背后合掌上提：用力尽量往腰部上提。两手掌根要互相压紧。 e.头顶手背合拢上冲：两手背合，两臂有力上冲猛向天空至直立，需要用力急促上冲。 f.手背合拢慢慢上提：两手背合、手心朝外，从腹部缓慢上提，用于收功。 g.胸前手背合拢分开：两手分开向身体两侧用力平展，掌心向后，两臂成一字形后稍停1-2秒。 h.双掌从身体左右回收脐部：两臂向下搂抱至腹部，全功就此动作不用力，两手分开，分别贴于脐部。 i.双掌贴身向下运动：与身体有空隙，用力缓缓拂身。
j.双掌转圈：眼跟着手转，用力。手转圈，眼随着手转。 k.如木偶转动：双臂一条直线，不用力，随着腰前后而转动。双掌用力绷直。
l.双手交叉下按：双手同时向脐部合拢，五指相互交叉，仰掌上提至鼻尖下，稍停，翻掌，掌心向下，下按至臂直，两臂靠紧身体。
（3） 单拳：均为方拳，前四指尽量內屈，拇指横过顶前四指指甲。
a.单掌上提：如提千斤重担。 b.单掌下拉：如下拽很重东西。 c．拉弓状：侧拉，如同拉弓弦的动作至腋下。 第二类 脚腿（下肢）基本动作 （1）单脚 a.脚尖朝正前站立：脚尖朝正前、不左右偏移。初学者务必时刻看好自己的脚。
b.单腿内扣屈膝：脚尖朝正前不变，屈膝内扣，根据个人情况膝盖也可以超过脚尖。
c.单腿脚蹬：脚尖仍然朝正前，整条腿下压。 （2）双脚 a. 左右肩宽直立分开：眼看左脚平稳分开，脚尖朝前，双腿直立不弯曲膝盖。 b.左右大步直立分开：眼看左脚平稳分开，脚尖朝前，双腿直立不弯曲膝盖。
c．前后蹬直：双腿要用力，膝盖不弯曲。
d.前腿弓后腿蹬：前腿弯曲膝盖不超过前脚尖，用力撑起身体，后腿用力，双脚距离要合适。 e．踮脚尖：双脚持地、脚跟往上提。动作平稳，脚跟顿地。 f.双脚同转45度:转身的时候都是同时向左或向右转45度，脚尖斜前方。后续做动作的时候切记双脚不动。
第三类 头颈上身基本动作 （1）正面 向前直立：不仰头不低头，身子直立。 平移直立：左右移动身体的时候，仍然保持直立，不因为动作而前倾、后仰、左右斜。 （2）前俯身：身子向前俯下，动作不要快，不要弯腰勾头。 （3）转身：左右转身，转到不能转就停止，转回到中间，稍微停一下。 （4）转头：慢慢的转，不要快了，防止扭伤， （5）胸部展开：随着手臂扩展胸部有意略微前开。 （6）扣齿：上下牙轻轻咬合。 第四类 腰基本动作 （1）正面直立：直立，不塌腰驼背。 （2）侧面转腰：缓缓左右转，直立。 （3）上下转腰：腰为轴腰带动身体前后转，连身带手带头一起动，不要猛转。 5-眼神基本动作 （1） 平视：目视前方,向前平看，但不着意看固定的东西。 （2） 內视：向身体内部器官看，这一点比较难做，可想身体有病处即可，眼睛看病处。 （3） 盯手背：盯着手心劳宫穴，至少3个呼吸，或者5秒左右，专心此处。 （4） 盯脚跟：眼看脚后跟，专心此处。 （5） 盯双手：手转圈的时候，眼随着手转，专心此处。 6-心与呼吸基本动作 （1） 自然呼吸：不故意憋气，呼吸急促的话就慢点做动作。 （2） 心静：练功的时候不要急，心思要稳定,排除杂念。 （3） 关于计数：初学者可以记遍数，动作熟练后不计。 （4） 专心：不听音乐，不与人交谈，自己练习自己的。 （5） 不急：不因为时间短赶着练功。时间短可以少做几遍。 7-练功外的基本动作 （1） 自然生活：正常看病吃药，不要认为练功就马上可以治病了。 （2） 做个善人：心态平和对待人、事，平时做个好人、善人。 （3） 坚持：滴水穿石在于坚持，任何事情要有效果都要坚持恒心。 （4） 纠功:练功一段时间后有些动作会固定下来，这时候需要看着张道长许道长的视频纠功。 （5） 视频：初学者以许道长视频为准，许道长慈悲，把每个动作分解讲解。 结语 本文介绍了八部金刚功的基本动作，绘图均参考许道长视频，诚望此文对于初学者练功有帮助有所启迪。 祝愿中华智慧泽被有缘善信！
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