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肠胃，是人体消化系统的一部分，对人体健康非常重要! 万病之源来源于血毒，而毒的生源来源于肠毒，首先肠道垃圾会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，从而造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。 有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。 以上说了肠道垃圾堆积造成的各种危害，那么，具体怎么来调理，首先，清肠排毒最好的办法，从我们日常饮食方面注意，可以多吃一些清肠的食物，例如，苹果，花生，酸奶，海带，蜂蜜水，木耳等。 当然按摩腹内脏的瑜伽体式，可以很好促进肠胃蠕动，排除肠道垃圾。今天，小伽给大家带来5大清肠瑜伽体式，让你们告别口臭，色斑，大肚腩! 1.下犬式 ①四角跪姿进入，双手按实垫子，双肩在手腕的正上方 ②吸气，回勾双脚脚趾，四肢发力，顶臀向上，同时提起双脚脚后跟 ③腹部收紧，眼睛看向双膝方向，头部在双臂中间的位置 2.新月式 ①山式站姿准备，撤右脚向后一大步，左腿屈曲大小腿夹角90度，右膝盖前侧右脚脚背着地 ②吸气，旋双肩向后展开，双手放在右大腿两侧，指尖点地，同时胸腔上体后弯，眼睛看向天空 ③呼气髋下沉、胸腔打开，5次气息以后身体还原回正换侧练习 3.哈努曼式 ①四角跪姿准备，右脚往前来到双手之间。后面膝盖着地，双手指尖撑地 ②髋部往后移动，伸直右腿，左髋部在左膝盖正上方 ③呼气，保持脊柱延展，右腿往前滑动，直到左大腿前侧着地，双手撑地面 ④保持双髋正，身体直立，呼气，胸腔上提，后弯，眼睛看向天空的方向 ⑤保持5-10个呼吸，然后慢慢退出体式 4.鸽子式 ①下犬式开始，右膝向前滑到双手之间，右脚向左侧滑动。左腿向后滑，臀部朝地面下沉 ②手掌或指尖下按，吸气，头顶向上抬起，拉长脊柱 ③呼气，臀部下沉到地面上。臀部向下的同时向两侧打开双肩 ④吸气，让胸腔扩大，同时屈左膝，双肩后展 ⑤呼气，左手抓住左脚，右臂向前延伸，右手成智慧手印，让臀部摆正，左腿和右脚掌保持在一条直线上，并找到平衡点。保持顺畅的呼吸 5.船式 ①坐姿，弯曲膝盖，转动骨盆向前，让坐骨着地，双手可以轻轻抱住膝盖窝，或者伸直在膝盖两侧。 ②吸气，延展背部，同时慢慢让脚尖远离地面，启动核心，保持身体的稳定性 ③呼气缓慢向前向上理直双膝，身体呈“V”字型。双手可以高举头顶，或者双臂放在双膝两侧与地面平行 ④保持5组顺畅呼吸，慢慢还原体式 瑜伽贵在坚持，“肠清，人长生“! |
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