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酒是粮食精，越喝越年轻。很多人热爱喝酒，青春都献给了小酒桌，端起酒杯没别的，就一个字：喝！  很多人谈喝酒养生，不好意思，这实在没多少可信的证据。但喝酒致癌却得到了科学界的认可。 酒精早已被IARC列为1类致癌物，人体至少有7个部位的癌症都和它有着明确的联系：口咽、喉部、食管、肝脏、结肠、直肠和乳腺。流行病学研究发现，平均每天摄入酒精50克以上的人在这些方面的患病风险大约是不饮酒者的4~7倍。  在酒精引起的诸多癌症中，肝癌和酒精的密切联系最为熟知。喝酒越多，越容易患上肝癌。 那么，喝酒的人，该如何判断自己肝脏的健康呢？ 长期喝酒的人，早起这5种表现，若是占了1个，劝你还是快戒酒吧！  表现一、浑身无力 清早起来，浑身无力，睡过像没睡过一样，这种无法缓解的疲乏是肝病的重要表现。 肝功受损，很容易让人产生疲乏状态，而且肝功受损时间过长，会导致低血糖状态，同样会加重人的浑身无力感。  表现二、眼睑浮肿 清早眼睑浮肿，很多人第一个想到的是肾有毛病，其实肝病也可能引起身体的浮肿，尤其是在肝硬化阶段。 身体腹水无法代谢，便会向皮肤松弛的地方聚集，所以常会出现眼睑浮肿的表现。  表现三、刷牙出血 早晨刷牙经常出血，也要注意是不是肝脏出了问题。 凝血因子的合成是由肝脏负责的，当我们的肝脏受到一定的损害的时候，凝血因子也会出现一定的问题，导致经常流鼻血、牙龈出血的情况发生。  表现四、口臭 肝脏是很重要的排毒器官，如果我们身体里面的毒素太多，排不出去的话，我们的肝脏功能就会受到一些损害，一些有害的物质就会通过呼吸道排出来，在这些有害物质排出的过程中会经过口腔，会给我们造成口臭的现象发生。 当一个人的口腔很臭的时候，就说明他的肝脏功能受到了一定的损害。  表现五、恶心呕吐 肝癌患者常出现消化系统异常表现，胃口不好，还会出现类似于恶心、呕吐、腹泻等一系列问题。 虽然常说喝酒有害健康，那么一天到底能喝多少酒呢？ 对于每个人来说，每天适合饮酒的量并不一样。毕竟每个人的耐酒量是不一样的。  成人饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。此范围内，属于健康饮酒量，基本不会对肝脏产生损害。 这是什么概念？换算成不同酒类： 25克酒精相当于：啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75克，高度白酒50克；15克酒精相当于：啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50克，高度白酒30克。 要想预防肝癌，养好肝脏，谨记“四字诀”：  一、“清” 就是清除肝脏毒素，肝是最大的排毒解毒器脏，也最容易受到毒素侵害，想要肝脏健康，首先就要排肝毒。 排毒最好的方法就是喝水，加点护肝排毒的小植物，功效更佳。 可取金银花、桂花、蒲公英和胎菊花四种药食两用小植物，搭配制成 金桂菊茶，热水冲泡代茶饮即可。 金银花，性寒，味甘，具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效。针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。  桂花，芳香四溢，具有行气之功，能够疏肝理气、散瘀止痛等功效，还可平衡神经系统，舒畅精神安心宁神。 蒲公英，具有广谱抑菌和消炎的作用，用它来抵抗炎症具有较好效果，又不会像一般药物一样带来不良反应。同时，蒲公英是排毒解毒的佳品，可帮助清除毒素。 胎菊花，是菊花中比较优质的一个品种，菊花是降肝火的,菊花味甘苦,性微寒,具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。  二、“补” 意在补充肝脏营养。充足的营养有利于肝脏的自我修复。高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，这些食物中丰富的蛋白质，可以修复肝细胞、促进肝细胞再生。 健康的的人每天摄取的蛋白质不得少于90克，而肝功能已经受到损伤的人，需要适当增加蛋白的食物的摄入，帮助恢复肝脏的健康机能。 食物推荐：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻。 三、“远” 不光要远离酒精，还要远离同样伤肝不浅的毒素——黄曲霉毒素。 真菌中的黄曲霉毒素为致癌物质，该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发作肝癌，致癌所需时间最短为24周。 预防真菌污染食物，留意家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要晒干晒透，寄存在枯燥通风环境中；发霉的花生、薯干、萝卜干等应剔除丢弃，人畜家禽均不能食用；花生油及棉籽油均不宜久贮。 四、“升” 意在提升肝脏功能。 长期熬夜，经常生气，压力过大等，都会造成肝脏的过度损耗，让肝功能不断下降。 所以，平时要注意提升肝功能，可以经常给肝脏按摩一下。 身体处于平躺姿势的时候，轻柔按摩胆囊部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助与促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
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