营养早餐用料 鸡蛋2只；吐司2片；青菜水果一些；杂粮包括小米，花生，黑豆等；香肠4片 做法 - 杂粮粥头晚放入预约
- 烫西兰花，香肠，同时切水果
- 放芝士，香肠，圣女果切片，简单三明治
- 水果摆盘
- 煎蛋
早餐营养豆浆宝宝辅食食谱用料 大米30g；黄豆50克；核桃仁10克；黑米5克；大枣15克 做法 - 参考月龄：10个月以上，对食材不过敏的宝宝
- 食材准备：大米30g,黄豆50克，核桃仁10克，黑米5克，大枣15克
- 操作时间：35分钟
- 难度分析：初级
- 黄豆倒入碗中，加入清水，提前浸泡一夜。
- 我是前一天晚上睡觉前将黄豆泡在水里的，一直泡到第二天早晨。
- 大豆经过充分的浸泡才能打出口感细滑的豆浆，且减少出渣率。
- 一般要浸泡10余个小时，当气温较高时，应放入冰箱或多换几次水，以避免菌类滋生。
- 把黄豆用手掰开，表面平整饱满，说明黄豆已经泡好了。
- 大枣倒入碗中，倒入清水泡洗。
- 大枣去核切小块。
- 大米倒入碗中，加入黑米，搅拌清洗。
- 豆浆除了黄豆外，其他的食材没有要求你随意！比如杂粮可以选择小米、黑米、糙米、燕麦米、小米等等。
- 还可以用一些豆子或者干果、绿豆、红豆、黑豆、各种豆都可以。
- 泡好的黄豆倒入破壁机中。
- 破壁机如今在我们家是不可缺少的一员了。
- 一台破壁机，蕴含了豆浆机、米糊机、果蔬机、高压锅、熬粥机、粉碎机、研磨机、绞肉机、生疗机、营养萃取机、果酱机还有芝麻酱机等十几种机器功能。
- 加入清洗干净的大米和黑米，继续加入红枣。
- 倒入加入600克清水。
- 选择豆浆，启动破壁机，好啦，坐等美味吧。
- 破壁机工作中，已经超级香了。
- 时间到后，破壁机会自动停止工作，营养豆浆大功告成！
- 热腾腾豆浆就倒入碗中。
- 喝着很醇厚，无渣口感，最重要的是破壁豆浆，营养被吸收的更多！！
懒人营养早餐用料 全麦土司2片；高钙低值芝士片1片；鸡蛋1个 做法 - 2片土司放入面包机，按下
- 待面包烤好，取出一片面包片，芝士片端正的放上去
- 开火，可加油，也可无油，鸡蛋整个打进锅，不需要先打匀，直接打开壳进锅即可。用筷子在锅里将鸡蛋拌开。这样蛋白和蛋黄就会混合起来。
- 当鸡蛋呈现快要完全凝固的状态时，起锅将鸡蛋倒在面包片上的芝士片上，拨匀
- 取出另一片面包盖上，用手按压
- 完成，开动！
营养早餐用料 小米70g；水1200g左右；鸡蛋1个 做法 - 把水和米放进锅里大火烧开，后变小火熬大概半个小时，熬到自己喜欢的稠度就可以了！
- 一碗香喷喷的小米粥就好了，也可以加点红枣！
- 把不沾锅预热打入鸡蛋，待一面煎好后，把另一面翻上来，煎熟即可！也可放点盐或者糖调味
- 简单的营养早餐，简单易做营养丰富！
营养早餐用料 红枣；大米；面包；鸡蛋；火龙果；玉米粒 做法 - 红枣、大米睡前电饭锅煮粥键预约
- 鸡蛋煮熟
- 面包、火龙果切块装盆
- 清炒玉米粒
营养早餐之美式松饼用料 低筋面粉1/2cup；纯牛奶1/4cup；蜂蜜适量；酸奶1/4cup；鸡蛋一个；糖一勺；草莓适量；香蕉适量；盐适量 做法 - 准备食材
- 鸡蛋分离蛋白和蛋黄，蛋黄用来和面粉、牛奶、酸奶混合，再加一点点盐，最后加入一勺融化的黄油，搅拌均匀，做成蛋黄面糊。
- 蛋白加糖用手持搅拌棒打发，最好打发到可以拉出一丝角，但是并不粘连。
- 打发的蛋白和蛋黄面糊混合，搅拌均匀。
- 平底锅内化开一小块黄油，用小勺舀面糊慢慢倒入平底锅内，煎到有较多气泡的时候翻面。翻面后等可以看出面糊凝固后再用锅铲压平。
- 根据自己的喜好摆盘啦，这个是可爱（pa）的兔子哈哈哈哈（强行说可爱）
- 或者淋上枫糖浆，搭配切好的水果摆盘
营养早餐蛋吐司用料 全麦吐司2片；鸡蛋1只；新鲜蔬菜适量；沙拉酱（番茄酱）；盐；胡椒粉 做法 - 先热锅，将两片全麦吐司在锅里干烤一下，使得更香（后来发现放进蛋液里还是要变软的-_-#）
- 将一片吐司涂上沙拉酱（或者番茄酱，随自己喜好，本来中间想加火腿片，发现家里没存货了（￣^￣)ゞ），另一片盖在涂抹沙拉酱的吐司上。
- 将鸡蛋打散，加入一点盐和胡椒粉，放入吐司滚一下，两面和四个边都裹上蛋液。
- 热锅倒油（后来发现其实不用那么多油，少量就行），放入裹好蛋液的吐司，将两面煎成金黄即可。
- 可以搭配一些蔬菜，营养均衡
- 将煎好的吐司按对角线切开，便于食用。（如果中间夹入火腿或者起士片就更好了）
- 开动！
营养早餐用料 火腿肠一根；鸡蛋一个；水果适量；八宝粥适量 做法 营养早餐---美式煎饼用料 鸡蛋2个；低筋面粉80克；白砂糖35克；色拉油40克 做法 - 将鸡蛋打散与白砂糖混合，用电动打蛋器打发至粘稠状
- 打发后的鸡蛋粘在打蛋器上能坚持几秒滴落不下来
- 筛入低筋面粉，搅拌至无颗粒
- 再分三次加入色拉油，每次都要用打蛋器搅拌均匀再加下一次
- 面糊做好后，用勺子往平底锅倒入面糊，出现很多小点点后就可以翻面煎了
- 装盘倒入蜂蜜，可以享受美味了。
营养早餐用料 面粉3大勺；白菜一大颗；小葱一根；盐适量；水适量；植物油适量 做法 - 面粉放入容器中，少量水搅拌
- 青菜洗净，切除菜碎
- 锅烧热加入油，葱花和青菜翻炒
- 青菜炒好后加入水，大火烧开
- 讲拌好的面疙瘩倒入开水中，快速搅拌，翻炒，避免糊成一团。
- 加入适量盐，继续翻炒，
- 盛入容器中。
二人&营养早餐用料 面条；青瓜、胡萝卜、肉饼；盐 做法 - 青瓜，胡萝卜，肉饼切丝
- 面条用开水烫熟
- 锅内热油炒好步骤1所有，将步骤2煮好的面拌一起，加盐调味即可
营养早餐|自制水果谷物麦片用料 燕麦片约400g；香蕉一只；苹果一个；蔓越莓适量；黑加仑适量；核桃适量；大红枣两个；橄榄油一勺；蜂蜜一大勺 做法 - 准备好所有配料
- 依次（从左到右）：新鲜香蕉蔓越莓干红枣黑加仑新鲜苹果核桃
- 都是切碎的小粒
- 把所有东西混合在一起，拌匀。我把干果一起加了，烤完之后发现不需要混在一起的。
- 加入蜂蜜和橄榄油，拌匀。蜂蜜最好加糖浆质地的那种，我是脑子抽风了挖了最下面的。
- 烤盘垫上锡纸，倒入，平铺。150度烤30分钟，途中要记得翻拌，其实这个量我是大概估的，并没有称重，所以比较厚就烤得久。如果量比较少的可以减少烤制时间。
- ，烤至燕麦金黄色的样子即可。
营养早餐用料 鸡蛋；紫薯；西兰花；西红柿；火腿；牛油果；生菜 做法 - 蒸紫薯和煮鸡蛋同时进行，之后热牛奶，在这个时间内，切生菜，火腿，西红柿和牛油果装盘，等待紫薯和鸡蛋完成。
- 把煮好的鸡蛋，用凉水浸泡后，剥皮切开，装盘。
- 将紫薯切片，装盘。完成
营养早餐蛋炒饭用料 剩米饭鸡蛋两个；火腿肠胡萝卜适量 做法 - 鸡蛋打散，加一点盐备用。火腿肠、胡萝卜切丁，切小一点。
- 锅里放油，油稍热时倒入一半鸡蛋液并迅速炒散。然后倒入火腿肠、胡萝卜丁翻炒片刻，倒入米饭。
- 可以用锅铲轻轻按压的方式把剩米饭弄散，变成一粒一粒的。
- 把米饭弄散之后倒入剩余的鸡蛋液快速翻炒，使蛋液均匀得包裹住米饭粒。翻炒一会儿再稍微加一点盐即可。
早餐营养麦片用料 牛奶200毫升；麦片50克 做法 - 牛奶倒入碗中，加热。
- 倒入麦片，搅拌好，美美地开吃。
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