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深吸一口气，把气慢慢灌到小腹部，然后憋一憋，直到有痛感出现了，慢慢呼气，一边呼气一边可以动一动身体。其实所有的痛，在你呼气的时候它都不痛，你可以试一下，无论哪种痛，只要呼气的地方和痛的地方是同一个点，它就不存在了，马上就缓解了。比如我腰部有个很深的痛点，起不了床，我就把呼气和这个点连起来的时候，一瞬间就感觉不痛了。当你的关注力在这个点又一边在呼气的时候，这个点就不在了。
——以上摘自油麻菜博文《高手过招：腰椎间盘突出 》
当你感觉身体不适，怀疑自己身藏暗疾的时候，大可不必去医院做什么全面体检，只需要花上几分钟，就可以完成一次全身的自我检查，方法很简单，效果要比医院体检更加精准，找安静环境，取平躺姿势，待呼吸均匀，深吸一口气，呼出后屏住，当时间似乎随呼吸停止，注意体会身体的反应，有没有感觉到某个部位脉搏跳动的很厉害，有没有感觉到有酸胀痛的地方？。。。这些地方就是引起身体不适的病灶所在。找到这些，处理就很简单了。可以通过调息让奔腾的脉搏平静下来，把那些痛感通过呼吸呼出体外就行了。
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