这几个帮你抚平皱纹的瑜伽体式，你练了吗？

坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

Without You I Am Dying来自瑜伽网00:0004:41

许多人认为皱纹的出现是因为没有好好保养，没有用昂贵的护肤品。

但实际上，脸部的皱纹在向我们揭示我们对待生活的态度，这些都会在脸上定格成一个摘不掉的面具。

就像伽人们常说的“什么时候开始练瑜伽，年龄就停在了那个时候”，瑜伽人的态度带给我们的是更年轻的身心。

当然，这并不是说，练了瑜伽你就会容颜不老。老龄化是不可避免的，但瑜伽可以大大减缓这一过程。

瑜伽通过瑜伽体式的串联，能够激发体内自然抗衰老的能力。加上均匀呼吸的节奏，促进血液循环的流畅，全面改善我们的身心健康水平，从而起到减缓衰老的效果。

今天就向大家介绍一组堪称“皱纹杀手”的瑜伽体式，每天坚持练习，越练越年轻!

1.蹲坐式

山式站立，双脚打开略大于髋部，脚尖自然朝外；

伸展脊柱向上，双手合十，屈膝下蹲，手肘推膝盖向外；

胸腔打开，腹部内收，保持30-60秒，换另一侧重复。

2.仰卧牛面式

仰卧，双腿交叉弯曲，双膝叠落；

双腿向腹部靠拢，双手抓脚外侧，向外伸展；

保持30-60秒，换另一侧重复。

3.坐角式

坐立，伸直双腿，双脚打开到适合自己的位置；

双腿脚尖回勾，吸气向上立直脊柱；

呼气，双手向前，躯干向前向下，上身躯体尽量贴近地面，保持30-60秒。

4.青蛙趴式

跪立在地面，双手手肘撑地，膝盖往两侧尽量打开；

保持臀部和两个膝盖在一个垂直于地面的截面上，尽量让髋部下沉，打开胸腔；

注意脚踝、膝盖都是弯曲成90°，保持30-60秒。

5.幻椅式变式

山式站立，双脚打开与髋同宽；

将左脚踝放在右膝上，脚尖往回勾，重心放在右脚；

吸气，延展脊柱，臀部向下向后坐，双手向上举过头顶；

保持30-60秒，换另一侧重复。

6.下犬式到蜥蜴式

从下犬式开始，左腿向前迈开一大步，放在左手外侧，膝盖弯曲成90度；

髋部下沉，右腿向后伸，小腿和脚背贴地；

屈手肘，双手前臂贴地，打开胸腔，延展脊柱；

保持30-60秒，换另一侧重复。

7.下犬式到睡鸽式

从下犬式开始，左腿向前迈开，曲左膝，小腿外侧在前方着地，右腿向后伸直，小腿和脚背贴地；

躯干向前向下沉，尽量贴近地面，双手往前伸，延展脊柱；

保持30-60秒，换另一侧重复。

女人都害怕长皱纹，所以女人年轻的时候就要用最好的护肤品，但最好的并不意味着最贵的。

也许你买不起昂贵的护肤品，但你一定练得起瑜伽。