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▲ 完整动作示范欣赏 2010年，我在北京因缘寻觅到王秀田先生。向他学习杨式太极拳有两年余，而后又偶遇李俊疆先生，对杨式太极拳又有了深入的掌握。 这一杨式支脉上溯可追至北京通州区张虎臣先生。张先生的杨式太极拳是和杨少侯和杨澄甫昆仲学的。因此，他既掌握着杨式家传小架的精妙，又继承了杨式外传大架的舒展特点。 因杨少侯不收弟子。所以，1924年，在北京致美楼（中山公园内），由杨健侯唯一弟子许禹生主持，张虎臣先生拜在杨澄甫先生门下。这是我学的杨式太极拳的由来。 杨式太极拳之所以能够在武术界历史上能声名赫赫，是与它的深厚内功和精湛技术并俱息息相关的。 正宗的杨式太极拳是拳功一体的。拳，即技法，用法。每个动作都有实际使用意义，如此才能无人之时似有人——手的往来不至于空翻，脚的拿放不至于无端。功，即内功，气功。每个动作里面都有神，意，气在内里的贯穿。拳是有形的，功是无形的。有无即为阴阳。而阴阳缺少任何一个都是练不出来的。这就是太极拳。 现应广大杨式太极拳爱好者的要求，我将杨式八十五进行了拳照，视频的拍摄，又结合了文字简要说明与单独的视频演示讲解。目前已经开始陆续在荔枝微课上传。望能给真正对杨式太极拳八十五式喜爱者继续提高技艺，感受内里不空，拥有更健康的身体带来超值的帮助。 左搂膝拗步 ▼ 【要领】： 1.接上式。顺着松腰落胯的同时，身体向左转动。带动右手向右顺缠滚转，左手顺势向左外划弧。注意外三合。 2.右手翻掌心向上，并在胸前向下划弧，左手经体外向胸前划一大弧。 3.随着身体以腰为轴的向右旋转，两手如捧球状等距与之转动。顺势屈膝提左腿，右肩右背充分向后打开，掌心斜向内。此为蓄劲如张弓。 4.左脚向体前轻轻落下，逐渐变为全脚掌着地，顺势松腰落胯，裆走下弧，向左带动身体旋转的同时，左手立掌下垂，从右向左搂膝，右手掌心向下经耳侧逐渐向提前伸。周身节节贯穿，将地力传到两手梢节，坐腕舒指，劲达梢节，目视正前方。动作完毕。 【要点】： 1.松腰落胯，旋腰转脊。 2.欲右先左，欲放先收。 3.提放轻灵，缓如猫行。 4.左右对称，动如车轮。 5.此动作重在拉弓射箭的蓄势和松腰搂膝之后的挒劲练习。切记松肩坠肘，松腰落胯，含胸拔背的从始至终，如此才能始终保持气沉丹田，气贴脊背。蓄满如张弓，发放之时，借地之力，节节贯穿，掌心微吐，形于指端。更多动态观摩请点击下方视频☟ |
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